一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟，今天，迎来二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气——处暑。处暑，即“出暑”，意味着酷暑即将结束秋风开始送爽。而在南方地区，处暑时节暑热未尽，中午气温仍高，早晚稍凉，温燥之邪尚在，湿热之气势头仍在。因此，处暑节气养生需祛暑湿、防秋燥，有什么好推荐呢？来看看佛山市中医院与佛山新闻传媒中心联合制作的《节气廿四味》吧▼
养生之道
中医认为，处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛。处暑后，人体出汗明显减少，机体容易出现疲惫感，产生“秋乏”，因此要保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。
肺喜润而恶燥，秋季温燥之邪自外而内入侵人体易伤及肺津，会出现干咳无痰或痰少而黏、鼻干、口干等症状。《金匮要略》中记载“肺病禁苦”，提醒处暑节气前后，饮食上要注意少吃苦燥之物，苦味属燥，损津液。同时坚持“少辛多酸”的饮食原则，少吃或不吃油炸食品，多喝水补津液，适当补充滋阴润燥类食物，如蜂蜜、百合、银耳、梨、荸荠、鸭肉等，也可食用山药、薏苡仁等健脾祛湿的食物。
秋季养生还需注意“收和养”，保护体内阴气。日常运动量不宜过大，可选择登山、慢跑等户外活动。尤其是体质虚弱者不宜运动过度，以防出汗过多，阳气耗损。
处暑节气养生茶饮
上期我们在立秋节气推出“梅杏饮”
受到了大家关注与点赞▼
药师特调 | 养阴生津利咽，佛中医立秋“梅杏饮”这些时间免费派
因应处暑的到来，本期《药师特调》推出新的养生茶饮，名为“桑薏饮”，由扁豆花、薏苡仁、桑叶、甜杏仁、龙脷叶等5味药材组成，清肺润燥、健脾祛湿。
扁豆花味甘，性平。解暑化湿，和中健脾。用于夏伤暑湿，发热，泄泻，痢疾，赤白带下。
薏苡仁味甘、淡，性凉。利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈等。
桑叶味苦、甘，性寒。疏散风热，清肺润燥，平肝明目，凉血止血。用于风热感冒，温病初起，肺热咳嗽，肝阳上亢眩晕，目赤昏花，血热妄行之咳血、吐血。
甜杏仁味甘，性平，无毒。润肺，平喘。用于虚劳咳喘。对干咳无痰肺燥的咳嗽、肺虚久咳等症状有一定的缓解作用，其味道微甜、细腻，偏于滋润，也多用于日常食用。
龙脷叶味甘，性平。清热润肺，化痰止咳。用于肺热咳喘痰多，口干，便秘。
全方对应处暑节气注重祛暑湿、防秋燥的理念，以薏苡仁、桑叶为主，搭配扁豆花、甜杏仁、龙脷叶，口感甘淡，具有特别的药香味，尤为适合当前时节暑湿烦躁，口干、肺燥咳嗽的人群，该茶饮平淡相宜稍偏凉，适合大部分群体。
今次的茶饮方记住了吗？有朋友说不会煲？没关系，逢周一、周三上午，我院药科党支部会在院本部1号楼门诊大堂设点“党员先锋岗”，免费派发节气养生茶饮，欢迎市民朋友一起品尝！下期，我们将带来白露应节茶饮，记得留意哦！
撰稿：吴映秀中药师、执业中药师
鸣谢：桑薏饮煎煮质量由梁盛副主任中药师把关
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