“云天收夏色，木叶动秋声。”今天，我们迎来二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气——立秋。从立秋开始，阳气渐收，万物内敛，开始从繁茂成长趋向成熟结果。虽说立秋已到，但此时大部分地区仍未入秋，尤其是我国南方仍气候闷热，防暑依然不容忽视，甚至有“秋老虎”侵扰。如何养生？先来看看佛山市中医院与佛山新闻传媒中心联合制作的《节气廿四味》▼
中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，易耗津液，常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等症状。《素问·四气调神大论》中提到“春夏养阳，秋冬养阴”，养阴逐渐成为立秋后的养生之重。肺气应秋，易为秋燥所伤，此时也应重视养护肺气。
饮食上要少辛多酸，以润肺润燥为主，宜清补。可选择润肺止咳、养阴生津、清心安神的药材或食材，如百合、无花果、莲子、银耳、荸荠、甘蔗、萝卜等；蔬菜应选新鲜汁多的品种，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等；水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、哈密瓜、梨、橙子等。
秋天也容易产生悲伤的情绪，建议选择外出踏青，可让身心舒畅，肺气更充盈。要注意的是，户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓，损耗津液。
立秋节气凉茶
上期我们在大暑节气推出“甘竹饮”，受到广大市民的关注与点赞。
因应立秋的到来，本期我们推出应节凉茶“梅杏饮”！这个听上去文艺范十足的凉茶，由乌梅、甜杏仁、山楂、薄荷、甘草、甜叶菊6味药材组成，养阴生津、利咽止渴。
1、乌梅 ：味酸，涩，性平。敛肺止咳，涩肠，生津，安蛔。用于肺虚久咳，久泻久痢，虚热消渴，蛔厥呕吐腹痛。具有生津止渴、收敛元气，除烦闷，安心气的功效。
2、甜杏仁 ：味甘，性平，无毒。润肺，平喘。用于虚劳咳喘。对干咳无痰肺燥的咳嗽、肺虚久咳等症有一定的缓解作用，其味道微甜、细腻，偏滋润，也多用于食用。
3、山楂 ：味酸、甘，微温。消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。用于肉食积滞，胃脘胀满，泻痢腹痛，瘀血经闭，产后瘀阻，心腹刺痛，胸痹心痛，疝气疼痛，高脂血症。
4、薄荷 ：味辛，性凉。疏散风热，清利头目，利咽，透疹，疏肝解郁。主治风热表证，头痛目赤，咽喉肿痛，麻疹不透，风疹痛痒，肝郁胁痛。取薄荷散风热、利咽的清透之感，也有清热提神，解除暑热之困的作用。
5、甘草 ：味甘，性平。补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多，脘腹、四肢挛急疼痛，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。
6、甜叶菊 ：味甘，性平。生津止渴，利尿降压。主治消渴、高血压病。
全方以酸甘化阴为法，对应立秋重养阴的理念，以乌梅，甜杏仁、山楂为主，搭配薄荷，甘草、甜叶菊，酸中有甘，口感清润，尤为适合立秋节气，末伏暑热下出汗伤阴，流汗过多津液不足，暑热烦躁，口干口渴的人群。该凉茶平和、不寒不燥，老少咸宜，适合大部分群体。
小伙伴们学会了吗？赶紧行动起来，煲一盅立秋凉茶，一起抵御“秋老虎”吧！
懒得自己煲？没关系。逢周一、周三上午，我院药科党支部会在院本部1号楼门诊大堂设点“党员先锋岗”，免费派发节气养生凉茶，欢迎市民朋友一起品尝。
派发节气养生凉茶
下期处暑节气，我们会继续带来应节茶饮，记得留意哦！
撰稿：钟景斌中药师
鸣谢：梅杏饮组方由资深中药专家蓝义琨主任中药师提供，茶饮煎煮质量由梁盛副主任中药师把关
佛山市中医院全媒体团队出品
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