山西最近多了个新标签：睡省。网传一名外地游客下午3点在山西街头觅食但遭“碰壁”，一打听才知道，店主和伙计都回家睡午觉了，到饭点才营业。　　

　　就在全国网友为山西午睡文化感到震惊时，山西人也表示很惊讶——原来午睡不是全国统一的？！对此，不少网友发出疑问“山西人真的人人睡午觉吗？”、“山西人为什么那么爱睡午觉？”、“中午有必要午睡吗？”......　　

　　广东人同样爱午睡

　　中国睡眠研究会发布的《2022中国健康睡眠调查白皮书》显示，山西、重庆、安徽、广东四省超60%的调查对象经常午睡。午睡可以让大脑得到休息、促进脑细胞的修复、提高记忆力、防止视力下降和增强体质……可谓好处多多，成为了人们的生活习惯。

　　广东地处中国南方，属于热带和亚热带季风气候，温度及湿度较高，恰逢大暑时节，湿热尤其重，《黄帝内经》云：“南方者，天地所长养，阳之所盛处也。”这就导致人更容易疲倦，所以老广们对午睡的“眷恋”和山西人一样。

　　今天，由全科医学科（中医经典病房）雷俊娜副主任中医师来教大家关于午睡的知识点吧。

　　 # 人人都适合午睡吗？ #

　　中国人自古有睡午觉的习惯，尤其在夏天更不可缺少。中医认为，睡眠是卫气（阳气）入阴循环、藏于五脏的过程。它使五藏得以补益，五藏间关系得以调整顺和。而午时是一天阳极阴生之时，午睡是人体潜阳生阴的需要。

　　午睡虽好，但不是人人都适合。雷俊娜提醒，以下四类人群午睡要多留个心眼。

　　01、失眠患者

　　失眠患者晚间难以入睡，若白天午睡，晚上的睡眠动力便会减少，由此可能会加重失眠程度或产生不良情绪。

　　02、65岁以上人群、体重超标20%（按BMI指数计算的百分比）的人群

　　这类人群可以适度午睡，但注意时间不要超过30分钟。午睡时间过长会增加血液黏稠度，可能会引发心脑血管疾病。

　　03、血压偏低的人群

　　午睡时血压会相对降低，容易引起呼吸困难等不良情况。

　　04、血液循环系统可能存在严重障碍的人群

　　午饭后大脑的血液会流向胃部，随着血压降低，大脑供氧量减少，可能会加重头晕。　　

　　 # 怎么午睡更健康？ #

　　01、午睡时间

　　午睡应以30-60分钟为宜，且最好安排在中午12点-1点之间，睡得太长会造成阴盛阳衰，醒来反而没精神；睡得过迟或过早，都不能顺应自然阳极阴生之势，效果欠佳。

　　02、午睡姿势

　　午睡姿势也很重要。午睡时最好不要趴着睡，容易影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。建议各位上班族在办公室准备折叠躺椅、U型枕等物品。　　

　　 # 怎么睡得香、醒得快？ #

　　三伏天期间，是暑气和湿气最重的时候。可能有些朋友午睡起床后仍会感觉疲惫，如何才能睡得香又醒得快？雷俊娜给大家安利以下两款夏季饮用的食疗汤方，助您睡个香香的午睡。

　　淮山薏米排骨汤

　　材料：淮山100克，薏米50克，陈皮适量，排骨200克。

　　做法：淮山去皮洗净切成小段，排骨洗净切成小块，薏米、陈皮清水处理。取一炖锅，加入适量清水，大火煮开，放入以上全部材料，改用中火炖煮1.5-2小时，加入适量盐即可。

　　功效：健脾祛湿补肾　　

　　五汁饮

　　材料：梨汁30克，荸荠汁、藕汁各20克，麦冬汁10克，鲜芦根汁25克。

　　做法：将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可。

　　功效：可代茶频饮，有助于生津止渴、润肺止咳、清热解暑。　　

　　午睡醒后，可先静卧一会儿再起床，然后用温热水洗脸提神，也可以适当喝点茶水，起到醒脑的作用。注意尽量不要饮用含糖分的饮料，糖分容易引起疲劳和倦怠感。　　

　　作为广东人，你也有睡午觉吗？一起来分享你的午睡打开方式吧。　　

　　来源：全科医学科（中医经典病房）