5月29日是第20个世界肠道健康日，当天上午9点，我院肛肠科将举办义诊活动为大家送上健康“大礼”。　　

　　时间：5月29日(周三)上午9:00-11:00

　　地点：6号楼前广场(佛山市禅城区亲仁路6号)

　　专家：廖信芳主任医师、林友彬主任中医师、熊洁副主任护师、史晓思主管护师等

　　义诊内容：①提供健康咨询（如痔疮、肛瘘、肛周脓肿、肛裂、胃肠道肿瘤、肠造口等相关疾病）；②免费测量血压；③体验中医适宜技术。

　　关注肠道健康从“提肛”开始

　　提肛运动对于预防痔疮复发，及肛肠术后（肛周脓肿、肛瘘、肛裂以及痔疮）恢复有良好功效，它不仅可以锻炼肛门肌肉，促进其血液循环，还可以控制排便。　　

　　而提肛运动、臀桥及腹式呼吸都是盆底肌锻炼的重要运动，而多做这些锻炼，对肛肠健康也很有好处，这是为什么呢？

　　首先，我们要知道盆底肌在哪里，有何作用？盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，即盆底肌肉。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。　　

　　通过盆底肌锻炼可以促进肛门直肠肌肉周围的血液循环，术后也可以达到减轻疼痛、缓解肌肉痉挛、促进排尿排便的作用。而对于女性来说，盆底肌更是一生都要关注及锻炼的肌肉。

　　不过，医生也提醒，虽然盆底肌锻炼有大大的好处，但不应操之过急，过度锻炼反而会适得其反，例如过于频繁地进行提肛运动反而会使肛门直肠肌肉更加紧绷，从而影响伤口恢复及排便。因此，所有的锻炼应要讲究频率，掌握正确的锻炼方法才能增加其效果。

　　具体怎么练？一起来看视频吧▼　　

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　　来源：肛肠科