2022年5月29日
是第十八个世界肠道健康日
主题为“‘肠”期健康，防控‘常”在
在工作压力不断增大
生活节奏普遍加快
饮食选择更多样的当下
越来越多人出现了肠道问题
有研究表明，肠道是除了大脑之外
感受最敏感细腻的人体器官
堪称第二大脑
它每天承担着营养吸收和代谢废物的重任
也是我们的免疫器官
对抗着病毒和细菌的入侵
甚至能影响我们的心情
今天，我院肛肠科主任廖信芳教你
从“肠”计“益”，守护肠道健康
它们竟是肠道疾病的先兆
在日常的生活中，我们常常因暴饮暴食、饮食结构不合理和饮食不卫生而出现便秘、腹泻等常见的肠道问题。而长期不规律的生活作息也会导致肠道活力降低、肠道菌群失调，致使病菌繁殖与生长，进而损伤粘膜，引起腹痛腹泻等。
这些看起来影响不大的肠道问题，很可能会诱发多种慢性疾病。有研究表明，长期便秘和腹泻，或对肠道产生反复炎症刺激，进一步导致肠炎、肠息肉、肠道腺瘤等肠道疾病，甚至带来肠癌的风险。
廖信芳表示，当大便的次数、性状及颜色改变时，应该引起高度重视。
正常的大便是一天1-2次或者1-2天一次，为黄色的软便。
若大便次数增多，一天3次或者以上，大便带粘液、稀烂，持续时间比较长，则常常提示肠道可能有炎症，常见的包括结肠炎、结肠息肉以及克罗恩病等。
若大便次数为3天一次，甚至一周一次，常常提示便秘。
若大便呈暗红色或者黏液脓血便，伴有消瘦等症状，常常提示结直肠肿瘤可能。
另外，长期的腹痛、腹胀、食欲下降、嗳气、屁多等都提示肠道问题，应进一步完善相关检查。
据廖信芳介绍，肠镜检查是诊断肠道疾病的金标准。若有上述症状或者腹部不适的患者，应定期进行肠镜检查。
尤其是家族里面有肠道肿瘤病史的，行防癌筛查可有效预防肠癌的发生。目前，结直肠癌早期筛查的方式包括直肠指检、粪便潜血检测、血液和粪便基因检测、肠镜。
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一旦发现恶性肿瘤应积极治疗。廖信芳表示，一般治疗方式包括内镜切除、外科手术、放化疗、靶向治疗等，术后还要保持定期复查。
肠道保健的小贴士
廖信芳表示，肠道疾病与我们的膳食结构息息相关，想要保护肠道检查，要坚持规律饮食，不要暴饮暴食，注意膳食营养均衡，多吃粗纤维的蔬菜水果及粗粮，促进肠道蠕动，保持肠道健康。
每天应保持足够的水分，一天至少要饮2000毫升水，保持机体和肠道足够的水分。
此外，还要保证规律的作息，最好是在晚上11点前入睡，并养成良好的排便习惯。研究发现，最好的排便时间应在清晨或者睡前。同时，还应坚持积极体育锻炼，因肥胖是肠癌的高危因素，经常体育锻炼可有效降低肠癌风险。
最后，一起跟着视频
来学习肠道保健操吧~
来源：肛肠科