9月23日迎来秋分节气

是二十四节气中的第十六个节气

也是秋季的第四个节气

“秋分者，阴阳相半也，

故昼夜均而寒暑平。”

秋分这天正好处于秋季的中间

有“平分秋色”之意

昼夜同长，是气候转换的分界点

秋分的到来说明已进入深秋

相比初秋时仍然炎热的天气

秋分之后气温将逐渐降低

阴气渐盛，同时降水量减少，天气干燥

如何养生？先来看看

佛山市中医院与佛山市新闻传媒中心

联合制作的《节气廿四味》

（点击文字观看视频）

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秋分养生之道

秋分的特点是昼夜同长，养生也应当遵守“阴阳平衡”的原则。《黄帝内经·四气调神大论篇》云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

秋分之后阴气增、阳气减，应在起居上做到早睡早起以贮存阳气：早起顺应阳气的舒长，早睡顺应阴精的收藏；其次在秋主“收”的原则上，应当收敛情绪，维持心性平稳。

而在饮食养生上，湿气褪去，燥气主令，燥邪伤肺，因此秋分时节应当注重收心火、益肺气、润秋燥。“秋燥”易出现口干、唇焦、鼻燥等症状，宜选用滋养、润燥的补品。配膳可选用养阴润燥、生津养肺的食物，如党参、麦冬、燕窝、百合、银耳、白扁豆、南瓜、黑芝麻、核桃、蜂蜜、香蕉、梨、柿子、菠萝等。此外，海底椰作为药食同源的中药，也很适合秋季当为汤料煲汤食用，具有滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳等食疗功效。

秋分养生茶推荐

秋分节气给大家推荐的养生茶——“参合饮”，其由北沙参、百合、莲子、甘草共4味药材组成，具有滋阴润肺、养心安神的作用。

下面，一起来了解各药的功效吧！

北沙参

味甘、微苦，性微寒。用于肺热燥咳，劳嗽痰血，热病津伤口渴。《本草备要》中记载：“补阴，泻肺火。甘苦微寒，味淡体轻。专补肺气，清肺养旺，兼益脾肾，脾为肺母，肾为肺子。久嗽肺痿，金受火克者宜之，寒客肺中作嗽者勿服。人参补五脏之阳，沙参补五脏之阴，肺热者用之，以代人参”，说明北沙参具有养阴清肺、益胃健脾的功效。

百合

味甘、微苦，性微寒。用于肺燥或阴虚久嗽，咳唾痰血；热病后余热来清，虚烦惊悸，神志恍惚；脚气浮肿。《本草经疏》中关于百合的功效记载——主邪气腹胀，具有养阴润肺、清心安神的功效。

莲子

味甘、涩，性平。用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。《本草纲目》有言：“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泄久痢，赤白浊，女人带下崩中诸血病。”而《神农本草经》中关于莲子的描述为：气味甘平无毒，主补中，养神，益气力，除百病。说明莲子具有滋养补虚、养心安神的功效。莲子被客家誉为神仙之食，又被医家尊称为“脾之果”，是常用的药食同源中药，可做成糖水、汤水和糕点。

甘草

味甘、性平。补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心气不足，心悸气短，咳嗽痰多，脘腹、四肢挛急疼痛。

全方功效主要为滋阴安神，对应秋分气节注重养阴宁心，适合肺阴虚干咳、没有食欲、肠胃不好、烦躁失眠的人群。没有什么特别的禁忌，比较适合大部分的群体。

记得，记得，记得

派发养生茶的老地方在1号楼门诊大堂

药科党支部设点“党员先锋岗”

逢周一、周三上午派发节气养生茶

我们与您不见不散

下期寒露节气，我们再见

撰稿：赖洁莹

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