在外，是地板长水珠、衣服晾不干；在内，则是春困人懒、大便溏粘……加上此时更是甲型流感高发期，怎么做好养生保健？本期【药师在线】我院制剂中心刘少文副主任中药师来教大家煲疏肝健脾茶，从根本上改善“潮”体质。

　　据刘少文介绍，春季养生要注重养肝气。肝在五行中属木，木性生发而喜条达，禀春天的少阳之气。中医认为，肝木和脾土是相关联的“一对”，此时养生的重点是既要疏肝，也要健脾。

　　若肝木疏泄失常，则气机郁滞，导致肝气郁结，脾失健运，气、血、津液输布失常。平时可表现为精神抑郁、胸胁胀满、脘腹胀痛、泄泻便溏、男子排精不畅、女子月经失调等。

　　肝郁脾虚的调理以疏肝解郁、理气健脾为主，可以在医师指导下辨证选用四逆散、柴胡疏肝散、逍遥散、痛泻要方等方剂。

　　在日常生活中，也可以在中医辨证基础上选用中药代茶饮，代茶煎煮或以开水冲泡后像茶一样饮用，不仅味道好，也十分便于在居家、办公等场所饮用。

　　推荐：中药茶饮，调理肝脾　　

　　此款茶中，玫瑰花味甘、微苦，性温，归肝、脾经，具有行气解郁、活血止痛的功效，可用于肝胃气痛、月经不调、经前乳房胀痛等。

　　合欢花味甘，性平，归心、肝经，具有解郁、养颜、安神助眠、活血消肿的功效，多用于虚烦不眠、抑郁不欢、健忘多梦等症。

　　佛手又叫佛手柑、五指香橼等，味辛、苦、酸，性温，归肝、脾、胃、肺经，具有疏肝解郁、理气和中、燥湿化痰的作用，可用于肝胃气滞、胸胁胀痛、胃脘痞满、久咳痰多等。　　

　　麦芽为禾本科一年生草本植物大麦的成熟果实，经发芽、干燥而成。味甘，性平，归脾、胃、肝经，具有消食健胃、回乳消胀的功效。

　　青皮味苦、辛，性温，归肝、胆、胃经，具有疏肝理气、消积化滞的功效。可用于肝气郁滞诸症，也用于食积腹痛。　　

　　枸杞子味甘，性平，归肝、肾经，具有补肝肾、明目的作用。

　　菊花味辛、甘、苦，性微寒，归肺、肝经，具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的功效。适用于风热感冒、目赤昏花、眩晕惊风、疔疮肿毒等。陈皮味辛、苦，性温，归脾、肺经。具有理气健脾、燥湿化痰的功效。可用于脾胃气滞及湿痰、寒痰咳嗽等症。因枸杞子药性滋腻、菊花微寒，故加入陈皮以理气健脾。

　　日常生活调养贴士

　　除了以上方法外，日常生活中也要注意调护。刘少文提醒市民做好以下几点：

　　01/规律作息，调畅情志

　　避免过度劳累，控制情绪，保持平和的心态，以免肝气疏泄不利而使气机郁滞。

　　可多培养兴趣爱好，如看书、听音乐、绘画等。

　　02/规律饮食，均衡营养

　　适量食用味辛甘的食物，以帮助升发、维护阳气，如山药、春笋、韭菜等。

　　避免食用大辛大热的食物，以免阳气升发太过而导致上火。酸味入肝，具有收敛之性，如柑橘、柠檬等，多吃不利于阳气升发，易使气机郁结，化生病变。

　　03/适当运动，梳头按摩

　　可慢跑或做扩胸运动，以使气机疏散、气血调和。

　　头为诸阳之会，可通过梳头刺激头皮，帮助阳气的升发。每天早、中、晚各梳头1次，每次5-10分钟，可以消除疲劳，提高睡眠质量。　　　

　　来源：《中医健康养生》