冬季寒邪当令，寒邪袭人使气血运行不畅，易引发中风病。严寒，人们的免疫功能常会出现不同程度的下降，尤其是那些上了年纪的老年人，身体的各功能都有所减弱，若不注意冬季养生保健，是很容易生病或是旧病复发的！

　　冬季保健首先要防寒保暖，多晒太阳。古人云：早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，以冬气之应养藏。四季气候变化对中风病的变化和发展有推波助澜的作用，冬季阴盛阳衰，寒为冬季主气，属阴邪，最易伤人阳气，最需要人的阳气抵御。老人由于年事已高，阳气减弱，因此，老年人在农历的十、十一、十二月里，贵于御寒保暖，护阳益气，扶正气抗邪气，起居要顺应季节气候变化，避风寒，使寒邪不能入袭。

　　其次进补宜食、药并行。饮食上应当谨和五味，辩证施食。“冬季进补，开春打虎”，对老年人，冬令进补更为重要。老年人进补应选择温热性的益气补阳之物，以补肾为主。体质不虚的老人以食补为主。进补佳品有牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、枣、莲子、核桃、龙眼、芝麻、木耳、蜂蜜等。另外，宜常服温性热粥汤防病保健，如糯米红枣粥、桃仁芝麻糊、银耳炖冰糖、桂圆莲子汤、鹿角胶粥等。对于体质虚弱较甚者，则应在食补的基础上适当配合补药，以助补虚之功。

　　再次应调畅情志防冬季之过恐。冬季属水，与肾相应。肾主水，于志为恐，万物潜藏，顺应自然，易生恐吓。故冬季应注意潜藏之道，宜情绪内敛，保持平和心境，防恐伤肾气，损失元阳。情志的变化既可以改变人的行为活动方式，又可以改变人的脏腑机能状态，从而导致人体生理病理变化。长期性格暴躁，精神紧张，“怒则气上”，可使血压波动升高；“思则气结”，情绪抑郁导致机体免疫功能紊乱，抵抗力下降，外邪易于侵犯，诱发中风。

　　另外，冬季可适当应用中医特色手段预防中风。孙思邈《千金翼方·卷十七·中风下》中谈到先艾灸百会、次灸风驰、次灸肩井、次灸曲池、次灸间使，使各三壮，次灸三里五壮。其炷如苍耳子大，必须大实作之，其艾又须大熟。还强调要重视先兆症状，坚持施灸，人稍觉心神不快，就灸此诸穴各三壮，可以明显缓解。再如穴位按摩简单实用，能促进血气畅通，经常按摩合谷穴、大椎穴和足三里穴这三个穴位对于预防中风、保护心血管有很大好处。

　　顺应四时，天人相应，辩证施食，防止六淫、七情侵袭，老年人冬季要做好预防保健工作，才能预防心脑血管疾病，平安过冬。（稿/脑病科一区 张飞妃）