很多女性都有经前乳房胀痛的经历，但往往都忍痛不去就医，认为是小毛病，不重视，如果不给予必要的调理或治疗，就会出现更多的不适。中医认为妇女有经前有乳房胀痛与肝肾失调、气滞血瘀等因素有关。经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿等都会引起乳房的胀痛。

　　作为现代的女性，我们如何通过一些中医的的护理方法去对付经期引起的乳房胀痛呢？

　　首先，我们要保持情绪稳定。中医认为，人的精神状态对疾病的发生和发展有着很大的影响，并把精神活动在情态方面的表现分为七种，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，称之为“七情”。“七情”致病主要伤及内脏，使某些内脏功能紊乱，多见于心、肝、脾。这其中之一就有“怒伤肝”。生活中不如意事十常八九，而女性由于性别角色、教养等原因，即使感到愤怒、不高兴也不会发作，只是心中暗暗生气，这就容易导致肝郁，肝郁为经前乳房胀痛的主要病机。我们平时要适时进行一些情感的舒泄，听一些角调的曲子，如《步步高》、《雨打芭蕉》、《高山流水》、《喜洋洋》等，以达到通肝解怒、护肝养胃的效果，而且要注意做到劳逸结合，避免过晚休息。

　　其次，我们可以通过穴位按摩，舒通身体经络之气，减轻、甚至缓解经前的乳房胀痛。当你在经前乳房开始莫名胀痛不适的时候，就可以方法按摩以下的穴位，它不仅可以缓解疼痛，更能让你达到丰胸的效果，而且比较方便、容易学会。1）鹰窗穴：第3肋向两侧平移至乳头上方。2）乳中穴：乳头中央。3）天池穴：腋下3寸乳头外开1寸。4）乳根穴：乳头直下，乳房根部。5）膻中穴：前正中线上，两乳头连线中点。6）足三里：膝眼下3寸，胫骨旁开1横指。按摩时，我们以拇指或食指指腹按压穴位约3~5秒后松开为一下，连续按10下为一次。每天最少做6次。有空就可以做，以洗澡时或洗澡后做效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要，按压单一或多个穴位。

　　再者，可以配合一些食疗的方法，达到疏肝理气、解郁的效果。1）金针粉丝排骨汤：金针菇100克去蒂，洗干净浸软，粉丝50克洗干净浸软，切成四寸长备用。烧热锅，加入开水适量，放入排骨200克煮30分钟，后加入金针菇再煮5分钟，加入粉丝煮2分钟，便可食用，可理气解郁。2）蒲公英粥：蒲公英50克，粳米100克。将蒲公英洗干净，切碎，煎取药汁，放入粳米煮为粥。3）陈皮茯苓糕：陈皮10克，洗干净切碎，另用茯苓粉20克、糯米粉300克、白糖100克、红糖100克，与陈皮同放入盆中，加清水适量，充分搅拌均匀，倒入盆中，用大火隔水蒸熟，取下冷却后切成小块，，即可当点心食用。具有舒肝解郁，理气止痛之功。4）玫瑰花茶：玫瑰花9g、香附3g泡茶饮用。

　　平常，我们可以选择在经前多进食一些富含维生素B群、C及钙、镁的食物，这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成，从而减轻疼痛。还可以进行减“盐”运动，经前7-10天避免高盐食物，如果进食了高盐的食物，也避免立即喝大量水，因为盐分可通过液体渗透进血液，压迫血管，引起胀痛。

　　最后，我们在挑选内衣时要注意选择合体的，因为胸罩太小会压迫乳房，造成血运不畅，引起胀痛，太大会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。 

　　相信通过以上的护理方法，我们经前乳房胀痛的现象可以得到大大的缓解。