近日“真心建议上班要适当叹气”这一话题登上热搜 
（来源：微博截图）
评论区网友也是各执一词，有的认为确实叹完气自己会舒服点，有的人却觉得叹气不仅影响自己，还可能导致周边的人都不爽快。屏幕前的小伙伴，你会不会经常不由自主地叹气？这到底是心情不好时的一种舒解还是会让人越叹越抑郁？
今天，佛山市中医院全科医学科杨惠钦中医师就从中医角度给大家解读“叹气”的秘密。
01:10在中医理论里，叹气被称为“善太息”，它与普通的呼吸有着本质的区别。普通呼吸是一种自主的、节律性的生理活动，主要功能是进行气体交换，维持生命活动。而“善太息”则是一种深长的、有意识的呼吸行为，通常伴随着情绪的波动和身体的反应。
正常的叹气频率因人而异，如果叹气过于频繁，比如每小时多次，或者在无明显情绪波动的情况下也频繁叹气，这可能是身体或情绪出现问题的信号。 
啥？叹气确实能带来一定的解压作用！
当你感到压力山大时，一次深长的叹气伴随着深呼吸或许能带来片刻的轻松。中医认为，叹气可以疏通肝气，缓解肝郁气滞带来的胸闷、胁痛等症状。
同时，叹气通过深长的呼吸动作，可以促进气血的流通，有助于改善因气血不畅引起的各种不适。叹气时，胸腹部的起伏有助于疏通经络，特别是与情绪密切相关的肝经、心包经等，从而调节身体的整体状态。
But！过度叹气可能是身体在“报警”
中医认为，叹气与肝、心、肺、脾等脏的功能状态关系密切相关，如肝郁气滞、心脾两虚、脾虚湿盛等。不同于刚刚所说的刻意放松，频繁的叹气并非好事，通常提示体内存在气机不畅或脏腑功能失调的情况。
对此，杨惠钦建议，与其在工作中频繁唉声叹气，不如试试同样带气的六字诀呼吸操。这是一种传统的养生方法，通过发出不同的声音（嘘、呵、呼、呬、吹、嘻）来调节脏腑功能，进而影响情绪和身体健康。
大家快跟着下面的口诀试一遍吧——
六字诀呼吸操
01、嘘（xū）
对应肝脏，有助于疏肝理气，缓解愤怒和紧张情绪。 
02、呵（hē）
对应心脏，有助于清心火，缓解焦虑和烦躁情绪。 
03、呼（hū）
对应脾脏，有助于健脾和胃，缓解思虑过度和消化不良。 
04、呬（sī）
对应肺脏，有助于宣肺理气，缓解悲伤和抑郁情绪。 
05、吹（chuī）
对应肾脏，有助于补肾益气，缓解恐惧和不安情绪。 
06、嘻（xī）
对应三焦，有助于疏通三焦，缓解紧张和压力。 
每次锻炼可以重复每个字6次，配合深长呼吸，每天坚持3组更佳。
告别“叹气族”，中医有妙招
如果你经常因为情绪低落、焦虑、抑郁而叹气，不妨试试传统中医的解压妙招。杨惠钦分别给大家推荐了2个经典方剂、3个代茶饮，以及2个与情绪密切相关的穴位，一起来了解下吧——
经典方剂
逍遥丸：疏肝健脾，养血调经，适用于肝郁脾虚导致的叹气、胸闷、胁痛等症状。
归脾丸：益气健脾，养血安神，适用于心脾两虚导致的叹气、心悸、失眠等症状。
注意事项：以上方剂请遵医嘱服用，切勿未经辨证自行用药。
代茶饮
甘麦大枣茶
材料：甘草10克、小麦30克、大枣3枚。
做法：加水500毫升，煮沸后转小火煮15-20分钟，即可饮用。
功效：有助于调理心脾、养心安神、疏肝解郁，适用于心脾两虚、肝郁气滞导致的叹气、心悸、失眠等症状。 
玫瑰花茶
材料：干玫瑰花5-10克。
做法：用沸水焖泡5-10分钟，待花香充分释放即可饮用。
功效：可疏肝解郁、活血调经，适用于肝气郁结导致的叹气、情绪低落等症状。 
陈皮荷叶茶
材料：陈皮、荷叶各5克。
做法：洗净后用沸水焖泡10-15分钟，即可饮用。
功效：可理气健脾、化湿和胃，适用于脾虚湿盛导致的叹气、腹胀、食欲不振等症状。 
穴位按摩
太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经的原穴，按摩可疏肝理气，缓解肝郁气滞导致的叹气。 
膻中穴：位于胸部，两乳头连线的中点，是气会穴，按摩可宽胸理气，缓解胸闷、叹气等症状。 
要注意啦‼️
并不是所有压力都能转化为动力
有些还可能转化为疾病
所以小小叹气虽然不要紧
但频繁叹气就要重视起来
调节好自己的情绪
关注自身脏腑信号
将因情绪造成的郁、堵、滞
扼杀在摇篮里
好好爱护自己的情绪与身体
此外，大家在日常生活中
还有哪些排解压力的方法
欢迎在评论区和我们分享 
来源：全科医学科