雨水是二十四节气中的第二个节气，“好雨知时节，当春乃发生。”雨水时节，气温逐渐回升，降雨开始增多，空气湿度加大，万物在春雨的滋润下萌动生长，但此时天气变化不定，乍暖还寒。也是各种疾病的高发期，该如何更好地调养身体，预防疾病发生呢？佛中医全科医学科雷俊娜副主任中医师给大家一些雨水节气养生建议，并推荐用一道养生汤一起守护春日安康。　　

图源：佛山天气　　

 雨水养生，多管齐下　　

　　雷俊娜表示，雨水节气期间，风热与寒湿交织，再加上昼夜温差较大，空气潮湿，容易影响脾胃功能，导致消化不良、腹泻等问题，呼吸系统疾病、肝胆疾病也容易找上门来，所以市民更要格外注意养生保健。

　　01、穿衣方面

　　“春捂”有讲究，不要过早减掉厚衣服，尤其是老人、儿童和体质较弱的人群，要注意颈部、腰部、足部的保暖及衣物防潮，避免寒邪、湿邪侵入。

　　02、运动方面

　　春天是万物复苏的季节，人体阳气也处于生发阶段。可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动方式，有助于舒展筋骨，促进气血运行，缓解春困。运动时间最好选择在上午阳光充足时，避免在阴冷潮湿的环境中运动。运动强度要适中，微微出汗即可，避免大汗淋漓，损伤阳气。

　　03、起居方面

　　顺应春季阳气生发的特点，应早睡早起，保证充足的睡眠以增强免疫力。此外，春季最宜养肝，肝主疏泄，喜条达，要注意保持心情舒畅，以“乐”养肝，如多听一些欢快的音乐、社交聚会、踏青赏花等。

　　04、饮食方面

　　宜少酸多甘，可以多吃大枣、百合、荸荠等甘味的食物，而茯苓、薏米、芡实、白术等则能帮助健脾祛湿。

　　下面，推荐一道特别适合雨水时节调理脾胃的药膳——鲫鱼健脾汤。　　

　　搭配建议　　 

　　可以在汤里搭配玉米、胡萝卜等清甜蔬菜，不仅能增加膳食纤维的摄入，还能让汤的口感更加丰富。喝完汤后，再喝一杯陈皮普洱茶，还能帮助消化，让整个饮食搭配更加健康。

　　如果大家在制作过程中有任何疑问，或者有其他独特的养生小妙招，欢迎在评论区留言分享哦！　　

　　来源：全科医学科