去年以来，层出不穷的支气管肺炎、甲流、乙流让人们草木皆兵。最近，让国家疾控局和世卫组织同时关注的“X疾病”也频上热搜，春暖花开，种种病毒都“不安分”起来，不仅儿科成了重灾区，老年人甚至部分青壮年也没能躲过。　　

　　近期，佛山市中医院全科医学科就收治了很多因不同病毒导致肺炎、发热的患者，经过中医内服外治均迅速康复了。所谓“未病先防”，从中医角度面对各类病毒该如何防范？国医大师熊继伯弟子，该科雷俊娜副主任中医师来支招。

　　雷俊娜指出，当下，时令更替，湿与热交蒸，容易损害人体肠胃功能，同时冬春之寒伤及人体肌表，使得病因病机比较复杂，发热性疾病多发，多常伴肌肉酸痛、头痛、咽喉疼痛、呕吐、腹胀、腹泻、嗳气等症状。

　　中医认为，“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。呼吸道疾病的病因不外乎外因和内因，人体感受外邪是发病的外在因素；正气不足是感邪的内在因素。所以在疾病预防方面，一定要注意内外防护，扶助正气，让自己身体可抵御外邪入侵。

　　中医内防

　　想要抵御外邪入侵，最主要的就是拥有强大的“军队”，也就是好的体质，具体可从以下5个方面进行防治：

　　1、八段锦：

　　主要通过调整呼吸，活动关节，舒展身体，调节意识，达到调整脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体、防病治病的目的。　　

　　2、艾灸：

　　艾灸足三里、神阙、三阴交等穴位，可温阳健脾，增强免疫力。也可就医后遵医嘱辨证选穴，达到防病保健或治疗疾病的目的。　　

　　3、保健按摩：

　　鼻炎患者或者易感冒者，可以每天坚持按摩迎香穴缓解鼻塞等不适，反复揉搓至皮肤发红或者鼻子通畅为度。　　

　　4、内服药物预防：

　　可使用党参15克、炒白术12克、茯苓20克、山药30克、薏苡仁10克、炙甘草10克，倒入煎锅中，武火煎煮10分钟，改文火再煮30分钟，煎出药汁，共约300毫升左右，分1-2次服用。可达到益气健脾祛湿的效果。

　　但要注意，儿童、年老体弱多病者及孕妇，需在医师指导下使用；如病情发生变化，应根据实际情况辨证论治；过敏体质或对药物过敏者慎用；服用过程中出现过敏等不良反应时，立即停服药物。

　　5、对症药膳：　　

　　自身调护

　　雷俊娜表示，近期防病要注意卫生习惯，做到以下几点：

　　1.多清洁，常通风。做好室内清洁卫生，室内在允许的情况下要多通风，冬春季适宜在中午开窗通风，睡前至少通风半小时，保证睡眠时空气质量；

　　2.戴口罩，少聚集。出门可佩戴口罩，少去人群集中的地方，保持社交距离，避免接触有发热、咳嗽、咽痛、头身痛、流涕等流感样症状的疑似患者；

　　3.避风寒，多保暖。注意气候冷暖变化，及时增减衣物；避免受凉及过度劳累；

　　4.勤锻炼，足睡眠。适当锻炼身体，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免过于劳累和熬夜等行为，保持良好的身体状态。

　　5.营养足，戒烟酒。要均衡饮食，保证优质蛋白的摄入,例如牛肉、鸡肉、鸡蛋等。避免饮酒、吸烟等不良习惯。

　　同时，结合《黄帝内经》的治病理念以及疾病三级预防策略，雷俊娜建议：一级预防即未病防病，50岁以上老年人可主动接种流感疫苗、肺炎链球菌疫苗和重组带状疱疹疫苗；二级预防是早诊早治；三级预防是临床预防，防止伤残、促进功能恢复。　　

　　作者：雷俊娜