3月20日迎来二十四节气中的第四个节气——春分，此时阴阳相半而昼夜均，寒暑平，春分有三候，一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电。 
01:31天地间万物复苏，阴阳相互搏动，阳气开始旺盛，气候多变，乍暖还寒，人体也容易受到外邪侵袭，出现各种不适。下面我院治未病中心刘继洪主任医师以形气神全面调养为核心，从“治形、调气、安神”三个方面，给大家春分养生建议，并推荐一款节气养生靓汤，帮助日常调理，守护春日安康。
治形 | 重视起居有常
刘继洪表示，春分时节，要顺应阳气舒展的季节特点，起居方面仍需遵守《黄帝内经》中“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”的养生总则，建议保持在夜间22-23点之间休息，早上5-7点之间起身的作息习惯，着衣宽松，保持心情舒畅。此时还要预防因人体血液分布规律改变而引起的春困，可以通过每日早晨提拉耳尖20~30次来升举阳气，改善脑部供血从而改善春困。 
调气 | 注意饮食有节
春分时节，气候多变，人体气机易受风邪扰动，出现肝火偏旺、脾胃失调等问题。饮食调理需紧扣“平衡”二字，通过寒热搭配、升降有序来助力气机调畅。例如海鲜类食材大多性偏寒，部分蔬果亦属凉性，过量食用此类寒性食物易打破人体阴阳平衡，致使寒邪内生，对脾胃等脏腑功能产生不良影响，在烹饪过程中适量加入葱、姜、蒜等温性调料，可起到调和食物寒性的作用。建议多选择一些清淡、易消化的食物，既能助阳升发，又能达到理气健脾、调气畅达、阴阳平衡的效果。
安神 | 保障情绪调和
春分时节，人体肝阳升发，肝火偏盛，阴阳平衡极易被打破，情绪方面容易波动，所以春分应安神调养，以平为期，在保持心境开朗的同时，也要注意保持情绪的平衡，情绪既要得到发泄，也要有所节制。比如怒则宣泄，但要有度，喜则表达，但不能喧笑无度。平时可多选择户外活动如踏青、散步以及饮茶谈乐等方式保障情绪宣泄，或者多听国风音乐缓和情绪。 
下面，刘继洪给大家推荐一款特别适合春分时节调和阴阳的药膳汤品——百合肉桂排骨汤。
春分节气食疗推荐
小贴士：此汤方适合平素体质虚弱、脾胃欠佳者，但湿热体质或消化不良者及孕妇要慎用。 
作者：黎焕杰
来源：治未病中心