你有没有这样的困扰：身上总是出现莫名瘀青？明明做足防晒措施，皮肤却越来越黑？睡眠质量不错，黑眼圈却越来越重？　　

　　脸上很容易长斑，肤色也越来越暗？“哇！印堂发黑！时运低喔！”别怕！佛山市中医院治未病中心徐光镇中医师告诉你，这可能是血瘀体质在捣鬼。　　

　　徐光镇还给大家推荐以下的食疗方和穴位按摩，很适合血瘀体质人群使用哦。

　　养生茶饮

　　1.丹参红花茶

　　材料：丹参5g、红花3g、黄芪10g、山楂5g、三七3g。

　　功效：益气、活血化瘀。

　　2.温经活血茶

　　材料：玫瑰花5g、桂枝3g、川芎3g、白芍3g、山楂5g、当归3g、干姜3g。

　　功效：温经活血、祛瘀止痛。

　　养生膳食　　

　　肉桂山楂粥

　　食材：肉桂4克，山楂30克，粳米50克，红糖适量。

　　做法：先将肉桂水煎20分钟，与山楂、粳米同时入锅，煮成粥，加糖即可食用。　　

　　当归赤小豆鲫鱼汤

　　食材：鲫鱼1条（约300克），当归15克，赤小豆80克，生姜5片，陈皮1瓣，食盐、花生油适量。

　　做法：鲫鱼宰好洗净，用生姜起锅，将鲫鱼两面煎香后放入开水煮10分钟。把鱼和汤转入另一汤煲，并加适量开水，同时将赤小豆、陈皮、当归放入煲内，煮40~50分钟至汤成浓稠，调味即可。　　

　　穴位按摩

　　建议每天按揉或敲打穴位5分钟　　

　　1.关元穴

　　脐下3寸（约4指并拢的位置）　　

　　2.气海穴

　　脐下1.5寸（约2指并拢的位置）　　

　　3.足三里

　　小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前缘1横指　　

　　4.血海

　　大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头隆起处　　

　　5.三阴交

　　在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方　　

　　作者：苏健斌

　　绘画制图：吴舒颖