不少小伙伴在三伏天疯狂“晒背”的时候发现：为什么别人晒背后元气满满、充满能量；自己晒完背却感觉心情烦躁、手心出汗？

　　注意啦！朋友你可能是阴虚体质！

　　今天，我院治未病中心徐光镇中医师就来给大家讲清楚阴虚的那些事。　　

　　养阴有提醒

　　徐光镇表示，清补、缓补并不是不吃肉食，而是少吃过于肥腻、温热香燥、容易耗伤阴液和易导致上火的食品，如羊肉、鸡肉、狗肉、辣椒、姜、蒜、附子、鹿茸、各种香料等，水果如荔枝、龙眼也要少吃或不吃。

　　那怎么养阴呢？

　　有人说“冬练三九，夏练三伏”，夏天就要在太阳下运动，其实这是针对平和之人的。

　　对于阴虚之人，就不要夏练三伏了，因为汗液骤然大量流失，会让阴虚之人阴液亏乏，出现问题，比较适合选择在早晚清凉的时候，选用散步、游泳、打太极等较柔和的运动方式。

　　起居方面要保持睡眠充足，所谓的“夜卧早起”讲的是相对正常之人，阴虚体质的人群必须睡眠充足，最好还要补个午觉，为的是保护、滋养我们体内的“阴”。同时，要心态放宽，心情恬淡。　　

　　食疗有推荐　　

　　【材料】

　　鸭子1只（约800克）、冬瓜150克、薏苡仁75克、陈皮4克、盐6克、黄酒少许。

　　【做法】

　　鸭子洗净血水，切成大块；冬瓜去皮洗净，切成小块；薏苡仁洗净，沥干水分；陈皮用温水洗净。炒锅上火，加入油烧热，将鸭块下锅煎至金黄色。将薏苡仁、陈皮放在炖盅内，加入约3000毫升清水，用大火煲滚。随即放入略煎过的鸭块，撇净浮油血沫，加入盐和黄酒。改用小火煲滚，待鸭块将酥烂时，加入冬瓜煮沸再用小火煮至汤汁约为1500毫升。　　

　　【材料】

　　干莲子40克，干百合10克，干银耳半个，红枣2颗，枸杞、冰糖、姜片适量。

　　【做法】

　　莲子去芯，干莲子、干百合、干银耳加水浸泡。浸泡好的莲子捞出，加清水、姜片大火煮开。煮开后，加入泡好的百合，大火煮开。加入干银耳、红枣、枸杞、冰糖，一起炖煮，根据自己喜欢的软烂度选择时间即可。

　　下一期大家想点医生来讲解哪种体质？赶紧在评论区留言，小编将根据前排意见安排哦！　　

　　作者：苏健斌、柳婕妤

　　手绘：吴舒颖（未经授权严禁使用）

　　制图：李晔至