稍微运动一下，就出汗？

　　气促？脸色唇色发白？

　　常常感觉精神不振？

　　是个容易忘事的马大哈？

　　如果您也有以上的情况，那您可能属于气虚体质！

　　啊？我怎么就虚了？哪里来的气？是被工作气到肾虚的意思吗？还是天生体弱没得救了？　　

　　不着急！九型体质第二期来和大家唠唠气虚体质。欢迎我们今天的专家——治未病中心徐光镇中医师。　　

　　怎么调养呢？下面从大家最关注的饮食入手来教大家▼　　

 

　　可以多食益气健脾、营养丰富、易消化食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼、鳜鱼、鳝鱼等；少吃耗气食物如青萝卜、槟榔、空心菜、金橘等。　　　　

　　推荐食疗@补气生脉茶

　　组成：黄芪3克、党参3克、五味子2克、麦冬2克。

　　制法：用沸水冲泡开，即可饮用。

　　适用人群：益气滋阴，养心补肺。适用于体质虚弱、面色萎黄、时感气短人群。

　　推荐食疗@枣黑米粥

　　组成：红枣50克、黑米200克、精米200克。

　　制法：将红枣、黑米、糯米淘洗干净，加入水，用微火煮成粥，加入冰糖即可。每周三次。

　　适用人群：补中益气，养血安神。适用于气血方虚人群。　　

　　推荐食疗@党参茄夹

　　组成：茄子150克、党参30克、肉末适量。

　　制法：党参用开水浸泡后，切成末，茄子切成夹状备用，将肉末和党参加入盐等，搅拌均匀，放入茄夹内，糊上面粉炸成金黄色。锅里留少许油，放人蒜末、生姜末、豆瓣酱等调成计，将炸好的茄子稍稍勾薄芡即可出锅。

　　适用人群：补中益气。适用于易感疲劳人群。

　　推荐食疗@益气甲鱼盅

　　组成：甲鱼一只、党参15克、北沙参10克、青菜两颗。

　　制法：甲鱼宰杀，洗净斩块，焯水；加料酒、姜片、火腿片等煨20分钟左右，移入炖盅内，加党参、北沙参蒸至酥烂，加焯水青菜、盐、味精等调味即可。

　　适用人群：益气养阴，补虚强身。适用于气用不足所致的神疲气短、口燥咽干、不思饮食、潮热自汗、腰膝酸软等症状。　　

　　您是不是气虚质呢？还是有其他表现？

　　下一期大家又想了解哪种体质？

　　欢迎在评论区留言讨论　　

　　高雨婧绘图（未经授权严禁使用）　　

　　作者：赵阳、苏健斌

　　手绘：高雨婧；制图：李晔至