大寒阴尽阳初升　　

　　除寒通阳迎春风　　 

　　大地悄悄回暖　　

　　春天的消息已在路上

　　今天是二十四节气中的最后一个

　　——

　　“大寒”

　　此时大自然阴气渐渐衰落，阳气刚要萌生，人体脏腑均处于寒凉状态。而大寒属于“四九”和“五九”间，仍处于严寒时期，降水稀少，气候干燥，常有寒潮、大风天气。佛山市中医院治未病中心主任刘继洪介绍，大寒节气的养生重点是温补肾阳，进补量可逐渐减少，并可适当增添一些具有升散性质的食物为适应春天升发特性做准备。

　　因此，大寒节气养生要注意预防感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病以及消化系统、心脑血管疾病，因寒冷和干燥引发的风湿性关节炎、皮肤皲裂、瘙痒症等也应加以提防。

　　大寒时节吃点啥

　　01

　　本地老广首选糯米饭

　　广东佛山民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的习俗，糯米味甘，性温，食之具有御寒滋补功效。此时大家可以蒸煮糯米饭，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等一起用旺火蒸熟，然后加入白糖适量食用。此“八宝饭”有健脾益气、养血安神之效，适合身体虚弱等气血两虚的人群食用。　　 

　　02

　　暖粥暖胃更暖心

　　冬季喝粥对身体是大有好处的，不但能起到保健作用，还可以祛病养生，比如肾虚劳损、腰背酸痛、形瘦怕冷的虚寒症人群，可以喝羊肉萝卜粥，可助元阳、补精血、益虚劳，但牙痛、喉痛、便秘尿痛者不宜食用。　　 

　　推荐这款温补阳气、健脾、益气、养胃的红枣花生粥：

　　红枣花生粥 

　　原料：红枣、花生、黄糖各30～50克。

　　方法：大枣、花生洗净备用，将花生放入砂锅，加适量水，熬煮1个小时，再加入大枣熬煮30分钟，调入冰糖即成。

　　艾灸补阳蓄能量

　　古语有云“大寒大寒，防风御寒”。除了增加衣物保暖外，温暖的艾灸能发挥活血助阳、御寒暖身的作用，可调整全身气血经络，属于温补，达到养生保健的目的，因此，大寒养生可别漏了艾灸啊。　　 

　　常用病症的使用穴位：

　　脾胃虚寒者可灸中脘、足三里、神阙

　　肾气不足者可灸气海、关元、肾俞

　　心脾两虚者可灸心俞、脾俞、三阴交

　　心胆俱虚者可灸心俞、胆俞、内关、足三里

　　脾虚湿困者可灸脾俞、足三里、三阴交　　

　　冬日温泉有讲究　　

　　除了喝暖洋洋的羊肉汤、吃香喷喷的糯米饭，周末假期还可以约上家人朋友一起去泡温泉。体质寒冷的人群，可以通过泡温泉驱走体内郁结的寒气，将体内一些代谢物排掉，同时还可以消除疲劳、改善睡眠、舒缓筋骨、美容健身。但是也有人不宜泡，到底如何泡温泉才更健康？皮肤科副主任罗文峰有话说：　　 

　　01

　　五类人不适合泡温泉

　　1.高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者；

　　2.皮肤有伤口或过敏性皮炎者；

　　3.妇女月经期，有妇科炎症、怀孕初期与末期者；

　　4.身体虚弱或手术后康复期人群；

　　5.有计划要当爸爸的男性。睾丸在35.5℃~36.5℃室温环境中才能拥有最佳的造精功能，若水温超过40℃，会受到一定影响，所以不建议多泡。

　　02

　　三种坏习惯要注意

　　泡温泉时间太久

　　泡之前先用手或脚探试泉水温度是否合适，不可一下子跳进温泉池中。泡温泉时每隔15分钟起来休息一下，皮肤干燥或有冬季皮肤发痒问题的人泡温泉时间不宜太久，并且要记得及时喝水。其次，入水的步骤宜先由低温泉开始，待身体逐渐适应水温后，再进入高温泉浸泡。　　 

　　泡完温泉不冲洗

　　泡完后有的人认为把温泉里的成分留在皮肤上对身体有好处，其实不然，因为如果遇到像硫磺或碱分浓度高的温泉不冲干净或擦干，待水分蒸发之后留在皮肤上的浓度可能会增加数十倍，对皮肤的刺激很大，因此建议泡后最好再冲一次清水。

　　空腹或饱餐后泡温泉

　　温泉浴不宜在空腹或饱餐后进行，由于泡温泉浴时人体温度升高，出水后温度下降，一热一冷，短时间内引起血管扩张和收缩，这些都是引起脑中风及心肌梗死的诱发因素。泡温泉之后，要注意休息。

　　另外也建议市民尽量选择卫生条件过关的温泉场所。　　

　　宣传科整理