连日来，佛山强降雨频繁，部分道路甚至出现了水浸，双脚踩了积水容易出现痕痒的症状，近日到皮肤科问诊的市民数量也有所上升，这样的天气除了出行不便，人体也容易出现湿气重的症状，精神疲惫、容易困倦、皮肤油腻、食欲减退……　　

　　佛山市中医院脾胃病科（消化内科）主治中医师黄胜林介绍，湿气分为内湿和外湿。

　　外湿：外感湿邪，多数为气候潮湿、涉水淋雨、久居湿处所致。

　　内湿：主要原因在于脾胃受损，脾失健运、肺失宣降、肾失温煦导致身体运化水湿能力变差，以致水湿停聚。

　　目前的阴雨连绵，以及广东特有的回南天都是引起外湿的原因。如果身体内本来积聚了一定的湿气，特别是有脾虚症状的人士，运化功能是失常的，容易生痰湿，痰湿久了之后也会引起胃不舒服。阴雨天的环境下，内外湿夹攻，导致这类人士容易引起腹胀、胃口不好、大便不成形、身体困重。

　　黄胜林指出，除了看排便粘稠，舌苔厚腻，湿气还容易侵袭肌肤，当人身上出现瘙痒或皮疹，这也证明体内有湿气。他建议，要避免外湿，就要尽量少暴露在潮湿环境中，室内用抽湿机、干燥剂，衣服要干燥，洗完头及时吹干；同时，还可以通过泡脚、拔火罐、艾灸等中医传统疗法排湿。　　

　　另外，动则生阳，阳能化湿。适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极、八段锦等。尤其是八段锦，特别适合办公室的上班族，可以多做其中的“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”，加速湿气从汗液、小便等途径排出体外。　　　

“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”示范

　　驱寒&祛湿TIPS

　　市民如果遇上“下班雨”，建议回家后洗个热水澡，使用吹风机吹后背，尤其是大椎附近，也就是低头后能摸到脖子骨头最高的地方，祛风寒的效果更好。因为后背在中医上讲是最容易受到寒气侵袭的地方，吹风机的暖风既可以吹走我们身上的湿气，也可以通过提供温暖的环境给身体驱寒。不过，大家也要注意不要烫伤自己。

　　如果在办公室不方便，能多喝热水也是极好的。如果条件允许的话，可以煮生姜红枣水或五虎汤。前者大家比较熟悉，后者的“五虎”其实也是常见的5种食材，包括生姜、大枣、大葱、黑豆、核桃，大人小孩皆宜。　　

　　食疗推荐——五虎汤

　　材料：生姜45克、大枣45克，黑豆30克、大核桃6颗、大葱白2根。

　　做法：生姜洗净拍烂，大枣不去核掰开，核桃去壳打碎，将这三种材料放入煲中，加入适量水，大火将其煮开，再改成小火慢炖20分钟。然后将葱白去须，切成段，放入，继续炖15分钟。

　　如果有咽喉痛的症状，还可以另外加入乌梅30克、适量冰糖一起，有助于缓解症状。

　　功效：适合风寒型流感，有怕冷、怕风、流清涕、打喷嚏等症状的人可以煲这个汤喝，有利于祛风散寒，扶正补虚。

　　此外，湿重者应尽量少吃寒凉、油炸、甘甜、高热量的食物。

　　在祛湿汤水方面，黄胜林推荐煲鲜山药芡实扁豆排骨汤、茯苓茅根瘦肉汤、白术砂仁猪肚汤，可健脾祛湿；也可以煲薏米赤小豆汤、木棉花薏米扁豆瘦肉汤，可清热化湿。　

　　长时间蹚水或蹚水后要注意！

　　我院皮肤科副主任罗文峰主任中医师提醒，在街上长时间蹚水或蹚水后不注意及时清洗，容易诱发皮肤过敏、湿疹等疾病，患有足癣的患者也容易症状加重。　　

　　罗文峰表示，踩过脏水的地方容易出现红斑或水泡，市民常称之为“水浸皮炎”，医学上叫“接触性皮炎”。如果成年人自我管理好的，可能需要大约一周会自我痊愈，但小朋友比较难控制，忍不住挠，就会加重炎症的刺激，因此要及时就医。

　　他建议，市民出门时要备好雨鞋，在雨鞋的选择上，雨靴优于拖鞋或凉鞋。“不过雨靴透气效果差，长时间穿也容易因脚部闷热潮湿诱发皮肤病，建议市民到达单位或学校后就换上透气性好的鞋子。”　

　　保持干爽是防止真菌感染的最好方法。如果市民蹚水后双脚出现发红、瘙痒等症状，可以用硼酸洗液或佛中医院内制剂皮肤洗颗粒兑水泡脚，可起到消炎止痒的作用。如果是脚气加重的市民，可用佛中医院内制剂肤外洗剂进行泡脚，杀菌止痒。　　

　　来源：佛山市新闻传媒中心