想要吃嘛嘛香

　　保护口腔健康很重要

　　至于如何清洁口腔

　　“多漱口、勤刷牙”已是老生常谈的内容

　　但很多人往往会忽略牙刷的挑选与保养

　　牙刷的材质、大小和护理方式不同

　　会给口腔带来不同的影响

　　来听听口腔专家怎么说　　

　　刷毛的软硬度视口腔卫生而定 

　　佛山市中医院口腔医疗中心副主任医师王科介绍，牙刷的刷毛有软硬之分，有人喜欢使用感柔和、刷毛又细又软的软毛牙刷，有人则觉得刷毛粗且硬的硬毛牙刷用起来清洁效果更好。

　　这两种刷毛都有它适宜的人群。软毛牙刷能够简单的清除牙齿缝隙中的牙菌斑（即常说的“牙渍”）但清洁力较弱，不能够清除较厚的牙菌斑和牙结石，更适合那种牙斑较少、口腔卫生好的人群。而硬毛牙刷则相反，清洁力较强，但长期使用有磨损牙齿、伤害牙龈的风险，适合牙菌斑比较厚的人群。

　　王科提醒，牙刷太软不能起到清洁牙面的作用，牙刷太硬又容易损伤牙齿以及牙龈。因此，就大部分人群口腔卫生程度而言，应选择刷毛软硬适中的牙刷。这样既能保证刷毛轻松进入牙齿的邻面以及牙龈沟，清除邻面及牙龈下菌斑，同时又不刺伤牙龈。　　 

　　挑选牙刷时，也要注意在商品介绍中有无“磨毛处理”相关描述。牙刷刷头做磨毛处理（将刷毛的利角磨圆）后有利于避免损伤牙齿和牙龈。需要强调的是，对于牙结石已经形成者，无法通过刷牙去除已有的牙结石，应及时就医，进行超声波洗牙。

　　挑选牙刷时，刷毛的排列也有讲究。刷毛的排数不宜过多，个束与个束之间要有一定的间距。最常见的刷毛是平整排列的；呈波浪形或V形的刷毛可以在刷牙时让刷毛较易接触牙齿相邻的位置；刷头顶端毛束较长，能有效清洁难刷的部位；交叉刷毛能挑起并扫除牙菌膜；杯型刷毛，即刷毛呈圆形排列，刷毛外软内硬，能加强清洁牙齿表面的渍斑。

　　小刷头的清洁难度更高 

　　王科指出，牙刷除了又软硬之分，还有大小之分。每个人的口腔解剖结构以及个人习惯不同，对牙刷头大小的要求也不一样。一般来说，大刷头的刷毛面积大，刷牙效率也更高，但对于口腔内磨牙后方等深在部位来说难以清洁到；小刷头刷牙效率虽低，但精准度更高，更容易清洁到口腔的各个死角部位。

　　牙刷头大小的确定原则：将牙刷放到口腔内时，以上下内外灵活转动为准。一般来说，长度应为2-3厘米，宽度为0.8-1厘米，牙刷的形状应圆钝。对于清理不到的口腔死角部位，可以另外备一只更小刷头的牙刷补充清洁。　　 

　　牙刷也要及时“换季” 

　　有些人爱刷牙，却不重视牙刷的更换，往往把牙刷用到“炸毛”才想起来是不是要买新的了，这是大错特错的。当牙刷出现“炸毛”现象，就该反思一下，是不是刷牙时太暴力或者牙刷很久没换了。

　　研究表明，新买的牙刷大概过1个月左右就开始有细菌定殖。人体口腔内有800多种细菌，很容易形成牙菌斑，并代谢产生毒素对牙龈造成长期慢性刺激。若牙刷被细菌等微生物污染，则会形成一个污染源，在刷牙时进入口腔。正常情况下，口腔内的微生物在不会致病，但当人体抵抗力低下或者口腔有损伤、溃疡的时候，微生物从创口进入人体内时，则有可能引起疾病。刷毛变形、扭曲或刷毛颜色变浅都是牙刷需要更换的提示，但如果牙刷状况良好，却也已经使用了3个月，也应该更换。建议大家每季度最少更换一次牙刷，有条件者可隔月换一次。

　　牙刷切莫存放在潮湿环境中

　　牙刷自身清洁也很重要，在使用牙刷前后都应用自来水彻底冲洗一下，但使用者如果有系统性基础性疾病会引起身体抵抗力长期低下，使用前后应当对牙刷用消毒水浸泡消毒，或者使用紫外线牙刷消毒器来杀死牙刷上的微生物。

　　很多家庭的牙刷和其他洗漱用品一样，都存放在卫生间内。但鉴于卫生间是集浴室、厕所、盥洗室三合一的结构，环境多密闭、潮湿，容易滋生细菌，这对会与口腔密切接触的牙刷来说是“致命灾难”。如冲厕所时，飞散的病菌就会沾到暴露在空气中的牙刷、牙杯上。

　　 曾有专家对牙刷进行过测试，发现牙刷容易被念珠菌、链球菌等细菌侵蚀。而残留在牙刷上的细菌定殖并通过刷牙的途径进入体内。“被污染”的牙刷不仅降低了清洁口腔的效率，还会成为细菌等微生物的温床，对口腔甚至全身的健康构成威胁。

　　因此，大家在刷完牙后，不要因为图省事而把他们随手放在卫生间里，而是应该放到干燥、通风、阴凉处晾干。刷完牙将刷头倒置在牙杯中也是很多人的不良习惯之一，这会使刷头长期处于潮湿之中，导致细菌滋生。正确的处理方法是将牙刷头朝上摆放，将牙杯倒扣在通风、干燥的置物架上，以快速阴干。

　　王科提醒市民，为了防止牙刷传播细菌性疾病，定期清洁和消毒牙刷也是十分必要的。在使用牙刷前后，应该用流水彻底冲洗并剔除粘在牙刷头上的食用碎屑，再进行消毒。目前，清洁消毒的方法主要有浸泡消毒和物理消毒等：浸泡消毒包括用生理盐水、漱口水等浸泡牙刷；物理消毒一般选择紫外线消毒，如各类智能的紫外线牙刷消毒器等。　　　

　　来源：中医健康养生