在温暖和煦的春日里迎来春季第四个节气——春分。经历过一波“倒春寒”后，佛山的气温逐渐回暖，有街坊已经穿短袖“叹”空调了，不过，下周又有一股冷空气来袭，大家要注意防范哦~仲春之月，气温多变，我院治未病中心陈诗慧主任中医师为您送上春分时节养生建议。　　

　　春分，春季九十天的中分点。古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。《月令七十二候集解》中提到，“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。” 春天在色为青，在脏为肝，在志为怒，为各种情志类疾病、肝系疾病的高发季节，此时养生以养阳为主。　　

　　饮食宜顺应时节

　　民间素有春分吃春菜的习俗，阳春三月，正是食用春菜的好时节。《黄帝内经》中记载，“司岁备物”，符合气候条件生长成熟的时令菜，得天地之精华，不论是口味还是营养成分都更好。春日食用适量的莴笋有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。而荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高。香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。　　

　　陈诗慧提到，顺应时节应遵循“多甘少酸”的原则，增加甘味饮食，以扶助机体内的阳气升发，如芫荽、香椿、豆豉、大葱、韭菜等。中医有“辛甘合化为阳”的说法，即辛味与甘味搭配食用，有利于阳气的升发。此外，甜味食物有健脾益气的作用，多吃有补益功效，如莲藕、土豆、大米、小麦、黄豆、薏苡仁、大枣等。

　　春天虽然开始转暖，但有时仍夹有寒凉之意，尤其是早春时节，大家应慎食生冷之物，如冷饮、冰棍、冰淇淋、清凉饮料等，以免损伤脾胃功能。此外，还应少吃性寒凉食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜等等，以免遏制阳气的升发。

　　膳食推荐

　　1.淮山扁豆鲫鱼香菜汤　　

　　【材料】白扁豆30克，淮山40克，香菜6-8根，生姜15克，鲫鱼1条（约500克）

　　【功效】健脾祛湿，扶助阳气，适用于春分前后养生保健。　　

　　2.韭菜炒蛋　　

　　【材料】韭菜150克，鸡蛋2枚

　　【功效】舒肝和胃，温阳行气，适用于脾胃虚弱，阳气不足之人。　　

　　起居宜节律有常

　　《黄帝内经》指出，“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。意思是说春天人们应当晚睡早起，起床后宜披散着头发，松开衣扣，做些舒展形体的活动，如信步漫行，打太极拳、八段锦等，这样可使思维、机体逐渐活跃，以保体内阳气的升发。　　

　　俗话有云“春冷透骨寒”“春寒冻死牛”，春季气候变化较大，乍暖还寒，且人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。陈诗慧提醒市民，春天穿着宜捂不宜冻，不宜过早地骤减衣物，宜逐渐减衣。特别是年老体弱者，减脱冬装尤需谨慎。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。另外，不建议大家在穿堂风的地方久坐，此风由于流速快，最易伤人。　　

　　处事宜随和戒怒

　　陈诗慧指出，春分调节以平为期，此时应顺应节气的要求保持心境平静，戒怒戒嗔，处事随和，淡泊宁心，避免扰动肝气，引起阴阳失调。日常生活中更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上。在保持心境开朗的时候，注意保持情绪的平衡，即情绪既要发泄，也要有节制。心中有怒火，当发泄出来，但不能一发而不可收拾；心中有喜悦，要由衷表达出来，但不能喧笑无度。　　　　

　　中医特色疗法

　　我院治未病中心一贯遵循“未病先防，既病防变，瘥后防复”的理念，特色中医药疗法包括耳穴保健按摩、理气培元功、八段锦、艾灸等，也适用于增强体质及防治保健。中医治未病护理门诊推出隔玉灸，温通刮痧等特色疗法，有助提升阳气、温经通络、散寒除湿，有需要的市民不妨一试。　　

　　中医治未病护理门诊咨询电话▼

　　0757-83062007　　

　　我院儿科春分贴也将准时上线，为孩子们调理体质，增强正气助一份力。

　　贴药时间与地点

　　2025年3月20日（周四）

　　佛山市中医院1号楼3楼儿科治疗室

　　上午：08:00~11:30 

　　下午：14:30~17:00

　　预约方式

　　1️⃣可咨询儿科医生进行辨证开出相应治疗单，到贴药时间凭治疗单前往儿科治疗室贴药处进行取穴贴药。

　　2️⃣微信平台预约方法

　　①搜索“佛山市中医院”公众号对话界面，点击左下角“门诊服务”——“门诊挂号”——“儿科门诊”——“儿科季节贴”。　　

　　②点击“进入预约”——选择患儿姓名及日期——按提示缴费成功后，届时前往门诊三楼儿科治疗室报到、开单、贴药即可。　　

　　来源：治未病中心、儿科