最近，《哪吒之魔童闹海》全球票房已突破140亿！“魔童”哪吒不仅闹海，还出海，连续两周冲进北美票房榜前5。持续的火热也掀起了全球影迷的模仿热，有模仿哪吒身段的、仿妆的，还有用方言进行配音的。　　

内容源自网络

　　你知道吗？配音可不是一件轻松的事，需要充分调动内心情绪以及喉部、面部等肌肉，特别是一些“燃点”，更是需要声嘶力竭地呼喊。　　

配音演员吕艳婷为哪吒配音

　　嗓子在如此“重负”之下很容易“熄火”，今天，我院耳鼻喉科陈俊曦副主任中医师为您特别献上这份【护嗓秘籍】，助你声如洪钟不嘶哑～

　　科学护嗓三重奏

　　一、发声姿势要“修仙”

　　避免哪吒式“吼功”。大声嘶吼、愤怒叫骂、扯嗓歌唱等，容易导致声带充血水肿，而出现声嘶等症状；长期如此甚至会导致声带前中1/3振幅最大处产生小结或息肉等，导致发音异常。学会“修仙”式发声姿势很重要，讲话时要学会气沉“丹田”，用气带声，说话前可手按小腹，感受气息支撑，放松颈部、喉部肌肉，让声带轻松上阵；另外我院耳鼻喉科也开展了专业嗓音训练，有专业医师指导正确、科学地发声方式。　　

　　长时间说话后，若感觉喉部紧张、疲劳，要适当休息，可发“气泡音（喉原音）”按摩放松声带，某些工作中说话较多的职业更需要注意休息护嗓，例如教师、主播、讲解员等职业，建议每45分钟休嗓5-10分钟。

　　二、生活起居要“修炼”

　　想要好嗓子，需要“修炼”健康的生活起居方式。起居有常，避免熬夜，保持充足睡眠，可不能有像哪吒那样大大的黑眼圈；条达情志，保持愉悦的心情和情绪稳定，避免哪吒式“火爆脾气”。　　

　　饮食适宜，避免辛辣刺激、烟酒之品等，特别是睡前2小时应停止进食，戒辛辣烧烤，减少咽喉反流发生对咽喉的影响等。健康的起居方式能更好避免我们机体免疫力下降，从而减少咽喉疾病的发生。

　　三、润嗓保湿有“玄机”

　　湿润的喉部环境有利于嗓子保护，平时多喝水，可随身携带保温杯，温水为主，避免太烫、太凉，时刻保持咽喉黏膜湿润，防止声带干燥。此外也应注意生活及工作环境的保湿，湿度保持50%-60%最护嗓，可适当在室内种植绿植或使用加湿器等。　　

　　中药护嗓药膳方

　　01：金银花、绿萼梅、木蝴蝶、罗汉果各10克，沸水冲泡代茶饮。适合咽干咽痛、口苦口燥的“火娃”体质，脾胃虚寒者加红枣2枚。

　　02：胖大海2枚，玉竹、百合各10克，雪梨干15克，文火慢炖20分钟。适合有咽干舌燥、干咳声嘶等症状人群，特别是教师、电竞主播、销售、客服人员等人群。

　　03：自制秋梨膏：砀山梨5斤榨汁，加百合30克、麦冬20克、浙贝母20克、蜂蜜100ml熬至浓稠。冷藏保存，每日舀1勺温水化开口服。具有滋润肺胃、利咽开音之效。

　　此外，耳鼻喉科也有护嗓专科制剂，护嗓之余，还能应对各类喉部疾病。　　

　　清翘利咽颗粒：具有清热解毒、利咽消肿，除痰止咳、软坚散结功效；用于急性扁桃体炎、病毒感染引起的急性咽炎等导致的咽痛、声嘶、痰多咳嗽等。　　

　　慢咽颗粒：具有养阴除痰、清咽润肺功效，用于慢性咽喉炎、扁桃体炎引起的咽喉不适，声嘶喉痒等。　　

　　清喉舒：具有清热解毒、化痰止咳，清咽润喉、生津止渴，提神醒脑功效；用于急性、慢性咽喉炎，辛辣刺激，烟酒过多，长时间演讲及睡眠不足引起的咽干喉痛，舟车晕浪引起的胸闷恶心等。

　　陈俊曦特别提醒，声音嘶哑超2周、伴随咽痛异物感要及时就医！警惕声带小结/息肉/咽喉肿物等“隐形妖魔”，早发现早治疗才能“声”康无忧～

　　【护嗓彩蛋】哪吒式护嗓操

　　❶ 抬头“吞日月”：最大限度仰头吞咽口水5次

　　❷ 转舌“闹东海”：舌尖顺时针绕齿20圈

　　❸ 揉穴“镇乾坤”：拇指按压廉泉穴（喉结上方）画圈按摩

　　守护声音、灌注激情！一起玩转配音，为国漫登顶呐喊助威！　　

　　作者：朱海华