2024年4月16日是第24个世界嗓音日，今年的主题为“Resonate，Educate，Celebrate”，意为“科普让嗓音更美好”。随着生活水平的提高，人们越来越关注自身的第二张“面孔”——嗓音。　　

　　尤其是近年呼吸道感染性疾病高发，“宝娟嗓”成为了不少人的困扰。实际上，除了久咳等时间长了，容易迁延为声嘶。日常生活及工作中的过度用嗓也容易使我们的声带受伤。

　　直播诱发声带息肉

　　直播是一份用嗓高压的工作，由于直播人员需要长时间处于高昂、激动的发声状态，嗓音问题更容易集中出现，如声嘶、颤音、说话费力、咽干咽痛等。

　　二十出头的小芳从事直播销售已有两年，落落大方又美丽的形象让人印象深刻，虽说“声如其人”，但其沙哑低沉的嗓音却实在难以与其外在形象联系上。外院的喉镜报告显示，该嗓音问题源于声带息肉，因担忧手术风险及术后声嘶改善不理想，她拒绝了手术方案，来到我院耳鼻喉科嗓音门诊。该科卢杰主治中医师接诊后，对其进行了1个多月的中药、针刺及休声等综合治疗，加上日常不良习惯的改变，小芳原来的声带息肉逐步变小，最后逐步消失。

　　为什么嗓音会“坏掉”？

　　声带是我们发声的重要器官，两侧闭合的声带会因为呼出的气流形成规律的黏膜“碰撞”，从而产生声音。产生美妙的嗓音有赖于健康的声带及正确的发声方式。

　　卢杰表示，当用嗓时间太长或经常采用不正确的发声方式，如大声说话、扯嗓歌唱或愤怒叫骂时，两侧的声带会长时间绷紧且不均匀地“用力”撞击，造成局部黏膜受伤，容易形成局部水肿或结节，结节的产生会导致声带闭合不再像之前那么紧密，从而出现声嘶。

　　而烟酒的刺激、胃酸反流、咽喉干燥及不良的饮食习惯也容易诱发声嘶或加重声嘶的程度。　　

　　正确用嗓

　　该科钟艳萍主任中医师则指出，如何正确用嗓，保护好声带，一是不要用嗓过度，应保持适宜的音量和音调，用声不要过长、过高、过累；二是要科学发音，高、低、中音交替使用；三则是要增强体质，减少上呼吸道疾病的发生，平时多喝水，少吃刺激性食物，养成良好的作息规律。特别是要取消睡前宵夜的习惯，因为返流的胃酸对食道、咽喉的刺激非常严重。钟艳萍接诊患者

　　职业用嗓者如果出现嗓音障碍，重建发音习惯非常重要。“手术虽然可以清除声带息肉或小结，恢复声音，但若发音习惯不改变，复发的几率还是很高，因此必须重视嗓音保护，积极参加嗓音训练，重建发音习惯。”钟艳萍表示。

　　润嗓开声茶推荐

　　一旦产生声带病变，除了手术外，中医药治疗、专业的嗓音训练及针刺也可促进恢复。针对日常减轻声嘶，卢杰给市民朋友尤其是职业用嗓人士推荐了5款润嗓开声茶。

　　1.适用症状：感冒初期，嗓子冒烟，声嘶又咽痛

　　推荐：可用菊花10克、胖大海3颗、金银花10克、木蝴蝶6克、薄荷5克，煮水15至20分钟。

　　2.适用症状：烟酒过后咽干咳嗽又声嘶

　　推荐：可用枇杷叶10克、麦冬10克、百合15克、橘红5克、木蝴蝶5克，煮水20-30分钟。

　　3.适用症状：慢性咽喉炎咽干声嘶

　　推荐：可用麦冬9克、石斛10克、罗汉果5克、木蝴蝶6克，用茶袋泡饮，饴糖调服。

　　4.适用症状：久咳声嘶

　　推荐：可用枇杷叶10克、罗汉果5克、橘红10克、杏仁10克、木蝴蝶10克，煮水20-30分钟。

　　5.适用症状：情绪郁闷或激动时大声说话后出现声嘶

　　推荐：可用木蝴蝶5克、玫瑰花5克、茉莉花5克、合欢花5克、大枣2颗，茶袋泡饮。　　

　　文字：卢杰