今早三水出现霜冻

　　温度低至1.5℃！

　　不少市民在社交平台上晒出低温截图

　　气象台最新预报显示

　　未来三天

　　全国大部地区将陆续回温

　　不过

　　秋裤别急着收起来哦

　　14日起

　　将迎来新一股较强冷空气

　　气温骤降

　　早晚温差大

　　容易引发各种疾病

　　市民要如何做好防范呢？

　　佛山市中医院多位专家给大家支招~

　　气温骤降，慎防心脑血管病　　 

　　佛山市中医院心内科罗智敏副主任医师表示，气候的急剧变化极易诱发心脑血管疾病。因此，市民要注意根据气候变化加减衣物，防寒保暖，避免因为寒冷导致血管痉挛收缩而引起发病。　　

　　在饮食方面，要注意限制脂肪的摄入量，少吃油腻之物，多吃一些糙米、蔬菜和水果。冬季进补可适当进食当归、黄芪等补养气血之品，但不宜补益太过，有病时需询问医生辨证进补。同时，习惯性便秘的老人要格外关注大小便情况，不要用力解大便，建议在饮食上添加细纤维的蔬菜、水果和适量的水分，有利于保持大便通畅。

　　日常生活中，要保持良好的生活习惯，注意劳逸结合，避免熬夜，戒烟限酒。保持良好的睡眠和心情愉悦。同时可进行适当的体育锻炼，可选择如走路、骑自行车、太极拳、八段锦等轻柔的运动，运动量不宜过大，要量力而行。

　　慢性呼吸道疾病患者注意日常调护 　　 

　　肺病呼吸科王敬民主治中医师表示，骤然变化的气温会引起许多慢性呼吸道疾病急性发作，尤其是以下几种情况，需引起高度重视，防范于未然。

　　1．慢性阻塞性肺疾病（COPD）或慢性支气管炎患者，特别是咳喘症状多或者肺功能差者。

　　2．支气管哮喘患者，特别是近期有发作或症状未完全控制者。

　　3．支气管扩张患者，尤其是咳嗽、咳痰多者。

　　王敬民表示，这些患者因气道敏感且存在慢性炎症，容易因气温变化导致病情发作或加重，日常除了注意防寒保暖，规律作息，合理运动外，特别要提醒的是，晨起出门要佩戴口罩，避免太早晨练，一般9点至10点后气温升高开始锻炼为宜，场地最好选择室内，运动量以微微出汗为度。其次，饮食上可根据情况选择滋补类食物或药物，常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鹅、鳖、海参等；药物有熟地、阿胶、鳖甲等。　　

　　鼻炎患者着重提升免疫力和防感冒 　　 

　　每当冬季降温遇上大风时，鼻炎患者稍有不慎也容易发作，耳鼻喉科卢杰中医师表示，最关键要提高免疫力和预防感冒。秋冬时节可选择室内瑜伽或跳绳等，运动后要适当补充能量和水分，避免汗出当风。禁止抠鼻、过度拔鼻毛和用自来水洗鼻等不良习惯破坏鼻腔微环境，影响鼻腔自动清洁的功能。若是鼻腔有较多鼻涕，可以用洗鼻器加入生理盐水，用正确的洗鼻方法进行洗鼻。流鼻涕较多时，尽量减少摄入海鲜、牛肉、冰冻等食物。日常生活尽量不吸烟、不喝酒，减少刺激鼻黏膜充血。　　　　

　　家中保持清洁、定期清洗和晒被褥、清理空调滤网等，减少尘螨堆积。到人多密闭的空间或空气混浊、灰尘较大、味道刺激的地方一定要佩戴口罩！天气干燥时，可适当在周围环境配备空气加湿器，减少鼻腔黏膜干燥的不适，冒着温暖水蒸气的水杯也可以作为简易方便的“加湿器”！

　　耳鼻喉科钟艳萍主任中医师也提醒，冬天容易鼻炎发作的患者，可以艾灸足三里、肺俞穴；发作时鼻塞不适可以按压迎香穴；擤鼻涕时要逐一鼻孔进行，禁止用力过猛，更不要同时按捏双侧鼻子一起擤鼻涕，否则容易引起中耳炎。同时要避免熬夜，否则容易抵抗力下降，不敌风寒，成人尽量在晚上11点前入睡，若工作太多，倡导早睡早起，早起后再工作。　　

　　迎香穴

　　张键怡整理