霜降水反壑，风落木归山。

　　10月23日迎来秋天的最后一个节气霜降，天气渐冷、初霜出现，寓意着冬天的开始，此时养生要收敛肺气，助肾敛藏。顺应时节，温润进补，一起来看佛山市中医院肝病科张磊主治中医师带来的霜降养生方法。　　

　　张磊指出，霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，例如慢性支气管炎、过敏性哮喘、上呼吸道感染等常见的呼吸道疾病均易发生。　 

　　注意增减衣服，运动忌大汗　　 

　　《二十四节气解》中提到：“起肃而霜降，阴始凝也。”说明霜降时节天气转凉，需注意御寒保暖，及时增减衣服，特别需重视腰腿部位保暖，外出时可配戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。

　　另外，由于秋季气候干燥，早晚温差较大，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症状，因此运动后应及时补充水分防止秋燥，但霜降时节因人体阳气正处在收敛内养阶段，张磊建议市民们日常运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。　　

　　参加文娱活动，防情志抑郁　　 

　　此外，霜降时节，草木万物凋敝，人的情绪易受感染而低落，故而在保持生活规律的同时，可适当参加一些有益身心的文娱活动，例如赏菊、登高会友、游园逛景等，有助情志舒畅。　　

　　防治干燥症状，宜养肺润燥　 

　　民间有谚语云，补冬不如补霜降。从中指出霜降时节进补的重要性，秋季以燥气当令，霜降属秋末时节，此时五脏属肺，肺主一身之气，防治干燥症状，关键在于养肺润燥。

　　同时根据中医养生观点，四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系，霜降应以平补为原则，在饮食进补时当以食物的性味、归经加以区别。

　　张磊建议各位市民，除多喝水、多吃果蔬（梨子、苹果、柿子等），少食辛辣煎炸食物以外，还可以选择清肺润燥的银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子等药材或食物入粥，以防止干燥症状的发生，还可以多食用莲藕、白薯、山药、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、补肺固肾的食物。　　

　　霜降节气食补方推荐　　　　

　　顺时养生，应天而动！

　　霜降到来

　　一起跟着中医养生的脚步

　　润起来~~~~　　

　　文：张磊