你知道春季宜养肝

　　那养肝的5个要点你知道吗？

　　你知道熬夜伤肝

　　那什么时候睡觉算不熬夜呢？

　　你知道乙肝无法根治

　　那同桌吃饭是不是会被传染？

　　更多与养肝护肝相关的问题

　　我院肝病科副主任中医师莫小艾

　　在佛山电视台《健康晚七点》直播节目均有解读

　　一起来回顾下吧

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　　Q1：大家都知道，肝脏是我们人体最重要的代谢中心，有人说，春天是最适合养肝的季节了，那我们平时应该如何护肝养肝呢？

　　A：根据中医学阴阳五行学说，春季对应的是五行中的木，木遇春而旺，因此春季适合养肝。护肝养肝主要注意以下5点——

　　第一要保证好足够的睡眠；第二保持我们的心情愉悦；第三多参加户外活动；第四注意劳逸结合；第五可以进行饮食调理。

　　Q2：说到足够睡眠，有人认为十二点后睡觉才叫熬夜，有人认为十点后睡觉已经是熬夜了，那其实几点睡觉对肝脏来说最好呢？

　　A：晚上11时至凌晨3时属于肝胆经循行时间，这个时候如能保持充足的睡眠，对于肝脏藏血功能有着重要的作用，也更有利于肝脏的恢复。 

　　Q3：常见的肝病好像都是慢性病比较多，那肝病是不是无法医治或者根治呢？

　　A：其实，目前除了一些遗传性肝病、代谢性肝病、乙肝无法根治，其他的肝病都是可以根治的，像甲肝、戊肝、丙肝等。以前丙肝没有新药的时候，可以用干扰素治疗，根治率都有70%以上，现在有口服的新药，吃药3个月就可以根治，有效率95%以上，副作用很少，费用也不高。

　　而针对部分无法根治的肝病，有问题的患者依然还是需要治疗的，否则很可能会发展成肝硬化或是肝癌。

　　Q4：那像乙肝是不是无法根治？我们可以和乙肝患者同桌吃饭吗？还有其他肝病有传染性吗？

　　A：目前为止还没发现有能让大、小三阳转阴的中、西药物；但有部分乙肝活动的患者在接受抗病毒治疗期间出现阴转的情况，但属个别病例。民间流传的中草药、土方法“治疗乙肝转阴”缺乏循证医学证据。更多的讲转阴，只是大三阳转小三阳，或是肝功能恢复正常就当转阴了。

　　乙肝患者病毒阳性才有传染性的，通过性交及血液传播，吃饭是不传播的。但甲肝、戊肝是粪口传播，吃饭是有可能传播的，其他的肝病都是没有传染性的。　　 

　　Q5：在日常生活中，还有哪些不良习惯容易引起肝病呢？

　　A：首先是食物膳食搭配不科学：随着生活条件的提高，很多人偏爱高碳高脂饮食，对富含纤维素的食物却置之不理，长此以往，导致内脏脂肪尤其是肝脏脂肪堆积，直接导致了脂肪肝的发生。

　　第二是饮食卫生不佳：手卫生习惯不佳，没有养成饭前洗手的习惯；吃生鲜等未充分加工煮熟的食物，如生蚝、生鱼肉等；经常外出用餐，如果饮食环境不佳，也很容易病从口入。这些时候要注意甲肝、戊肝等疾病趁虚而入。

　　第三经常熬夜：不论是熬夜工作，还是熬夜娱乐，均使肝脏得不到充分休息与修复。长期熬夜，增加肝脏负担，削弱肝脏代谢解毒功能，造成肝脏内毒素沉积，损伤肝脏组织。

　　第四久视电子产品：中医言“肝开窍于目”“久视伤血”，沉迷手机等电子产品，长时间用眼过度，会导致肝血虚耗，双目干涩、视物不清等。尤其是晚上睡前过度使用手机，还会导致失眠，反过来加重肝脏受损。　　 

　　Q6：那有什么食物可以养肝的？

　　A：《黄帝内经》说的“春夏养阳，秋冬养阴”，《金匮要略》中的“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，均提示春季饮食以平补为主，重在养肝补脾。饮食清淡，少吃油腻，多食新鲜蔬菜水果。如“五谷中粳米、五果中枣肉、五畜中牛肉、五菜中葵菜”，也可以适当多吃些韭菜、西蓝花、菠菜、芹菜、青椒、海带、橄榄等。

　　最后，莫小艾表示，日常可用玫瑰花、菊花及枸杞冲茶，以护肝养肝。不过，由于汤类油脂较高，多饮可能会引起脂肪肝，她建议以粥为主要食疗。

　　@银耳百合糯米荆花蜜粥

　　银耳20克，百合50克，玫瑰花15克，糯米40克，荆花蜜10克（待粥温度降至低于60℃左右添加）

　　功效：疏肝醒脾，养阴润肺，除烦安神　　 

　　@枸杞玫瑰花海蜇皮粳米粥

　　枸杞12克，玫瑰花12克，海蜇皮60克，粳米100克

　　功效：疏肝实脾，养阴清热 

　　来源：佛山电视台