12月6日迎来冬季的第三个节气——大雪，标志着仲冬时节的正式开始，虽然南方无雪，但气温也将逐渐“入冬”，“三九补一冬，来年无病痛”。下面，我院内分泌科劳美铃副主任中医师教您用一口热汤和好习惯，迎接冬季的到来。

　　

　　

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　　劳美铃表示，大雪时节，本应多寒多湿，但纵观现在的气候特点，岭南地区普遍仍是一派温暖干燥的天气，此种异常气候变化，人体容易出现上有燥火、内有郁热、下有湿注、气机不畅的表现。比如有的人会感觉唇干、口干、头汗多、皮肤干燥、心烦失眠、口舌生疮、咽干作痛、头晕头胀，此为上燥夹郁热之象；而有些人则会表现出腰膝酸软、精力不足、足底凉而汗多、湿疹频发，此为下焦肝肾不足兼湿热下注之象。此时节容易导致情志病多发，人们多有情绪不佳的表现。　　

　　当下养生，应注重润燥、宣郁、健脾、渗湿，同时宜怡情养性，顺应气机的升降出入。

　　早睡晚起：可以继续按照冬季起居作息建议，早睡晚起，调养生息，平静心情。

　　控制饮食：适量运动，忌食辛辣烟酒，谨慎进补，减少应酬，避免多食损伤脾胃，更加重脾胃积热。

　　适当进补：中医食疗上，劳美铃不建议马上选择羊肉、牛肉等温热性肉类，以免助长郁热、遏滞气机，可选用性味平和的肉类，如鲫鱼、鲈鱼、泥鳅、草鱼、鹌鹑等。

　　劳美铃给大家推荐一款大雪养生汤品：鲫鱼白萝卜豆腐汤。也可以选择鲈鱼、草鱼或泥鳅，鲫鱼具有利水消肿、益气健脾、通脉下乳、清热解毒的功效；鲈鱼具有健脾养胃、安胎补中、补脑健脑的功效；泥鳅具有暖中益气、清利小便、解毒收痔的功效。　　

　　注意：高血压患者、老年人、糖尿病患者可适量吃鱼肉、喝汤少量，高尿酸血症、痛风的患者，也可适当吃肉。　　

　　肉桂玫瑰红茶

　　材料：肉桂3克，玫瑰花3-5朵，大枣2-3颗，红茶2-3克，一同放入杯中，用开水冲泡即可。

　　功效：温经通络，改善手脚冰凉。

　　适用：冬天容易出现手脚冰凉，情绪波动大、压力大，消化功能差，贫血或皮肤暗黄等相关人群。

　　注意：过敏体质、孕妇和哺乳期妇女、有胃溃疡、胃炎等胃部疾病的患者、高血压患者及失眠患者等需要在医生指导下谨慎饮用。　　

佛手普洱茶

　　材料：佛手片5克，熟普洱2克，一同放入杯中，用开水冲泡即可。

　　功效：理气和胃。

　　适用：情绪波动、压力大，经常熬夜，肥胖，免疫力弱，高血压、高血脂及高血糖等相关人群。

　　注意：虽然佛手普洱茶对多种人群有益，但孕妇、哺乳期妇女、肝肾功能不全者等禁忌人群应避免饮用。　　

　　来源：内分泌科、佛山市新闻传媒中心