人间四月芳菲始，春归清明雨时节

　　在逐渐回暖的氤氲中

　　4月4日迎来清明节气

　　这也是春季倒数第二个节气

　　祝愿大家清明安康　　

　　都说“清明时节雨纷纷”

　　周末将迎来降雨

　　大家出门要记得带伞哦~

　　气温起伏变化，易感风寒

　　我院肺病呼吸科王敬民主治中医师与

　　内分泌科王家乐主治中医师

　　教您醒脾养肺、控糖过节　　

　　减酸增甘以“醒脾”

　　《摄生消息论》载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”王敬民表示，肝旺于春，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，而甘味补脾培中，故春季饮食宜少酸多甘。

　　因此，饮食应尽量清淡可口，建议可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，蔬果类如扁豆、山药、菠菜、荠菜、芹菜、胡萝卜等，肉类则可选择禽蛋、鱼、鸡肉等。　　

　　经常感冒者

　　可选用补气养肺、祛风散寒类药膳

　　黄芪姜枣防风茶

　　取黄芪30克、生姜6克、防风10克、大枣10克、苏叶12克，煎汤当茶饮。

　　本方具有益气散寒、祛风防感作用，春天常饮具有良好的预防感冒作用，适宜于老年人、小孩和体虚者。

　　太子参黄精荷叶粥

　　太子参30克、黄精15克、荷叶15克、白芷10克、贯众12克，洗净，用纱布包扎，与粳米一起煮粥食用。

　　具有良好的益气养肺防治流感作用，适宜于体虚者预防感冒调养用。　　

　　经常咳嗽者

　　可选用祛风利咽类药膳

　　桔梗酿雪梨

　　桔梗6克、糯米30克、雪梨一个，蜜饯、冬瓜、冰糖各60克。桔梗、糯米洗净蒸熟，梨去皮，切下上三分一未盖，挖出梨核，蜜饯冬瓜切成小条；将桔梗、冬瓜条、熟糯米、冰糖放入梨内盖上梨盖，放入蒸盘内，加水没过梨面；武火蒸1小时即可。

　　有祛痰利咽、润肺止咳之效。

　　白果炖银耳

　　白果20克、银耳30克、冰糖15克。将白果银耳放入炖锅内加水适量中火烧沸，再用文火炖煮1小时，加入冰糖即可。

　　有滋阴润肺定喘止咳之效。适用于阴虚咳嗽、遗精、小便频数等症。　　

　　肾虚气喘者

　　可选用补肺益肾类药膳

　　核桃粥

　　核桃50克、粳米100克、冰糖100克。先将核桃仁用沸水浸过去皮，切成米粒大小，待米煮开花时加入，同时加入冰糖，熬煮成粥食用。

　　具有补肾壮阳、健脾益气之功效。

　　党参山药核桃粥

　　取党参30克、山药30克、核桃肉30克、肉桂4克、生姜10克，与粳米一起煮粥食用。

　　本方具有良好的益气补肾纳气平喘作用，适宜于老年哮喘、肺气肿患者春天预防调养用。　　

　　以上食疗仅起到预防保健作用，如有明显不适建议尽快到专科就诊。

　　传统美食巧调整，控糖也能赏“春味”

　　青团是清明节的传统美食，但因其主要成分为糯米和糖，升糖指数较高，糖尿病患者应尽量少吃。如果实在想吃，王家乐建议选择自制青团，使用代糖替代部分白糖，并控制食用量，一次不超过一个。　　

　　部分地区有清明节吃寒食的习俗，但寒食多为冷食，容易刺激肠胃，影响消化功能，不利于血糖控制。建议糖尿病患者选择清淡、易消化的食物，如小米粥、清蒸鱼等。

　　清明节正是野菜生长的季节，一些野菜富含膳食纤维和维生素，对糖尿病患者有益。但采摘野菜时要注意辨别，避免误食有毒野菜。建议到正规市场购买，并彻底清洗干净后再食用。

　　清明扫墓常需爬山、步行，运动量可能骤增。王家乐提醒糖尿病患者需注意：

　　⭐️随身携带“应急包”：包括血糖仪、糖果（防低血糖）、水杯及常用药物。

　　⭐️分段休息：每活动30分钟稍作休息，避免过度疲劳。运动后及时监测血糖。

　　⭐️做好情绪管理：哀思有度，保持心态平和，避免因情绪波动通过激素变化影响血糖稳定。

　　⭐️携带身份标识：随身携带糖尿病急救卡，写明病情和紧急联系人。

　　清明节承载着对生命的敬畏与自然的感恩。糖尿病患者通过科学规划饮食、合理运动、调节情绪，可以在尊重传统的同时保持血糖平稳。健康的生活，是对自身生命的珍视，也是对逝者最好的告慰。愿大家身心安康，春和景明！　　

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