近期，天气冷热剧烈交替，上周的“倒春寒”来得猛烈，感冒等呼吸道疾病发病率显著上升，不少街坊都中招了。本周气温虽有回升，但雨势并没有减退，依然天气多变。 
来源：佛山天气
佛山市中医院肺病科王敬民中西医结合主治医师提醒市民应注重“春捂”，并结合食疗、茶饮与穴位保健增强抵抗力，健康过清明▼
00:59维生素C与保暖双管齐下
王敬民建议，即使天气短暂回暖，也不宜过早减少衣物，尤其要注意颈部、腰腹和足部的保暖。可通过食用如橙子、草莓等富含维生素C的水果提升免疫力，老年人晨练应避开低温时段，推荐选择八段锦、太极等舒缓运动。他强调，“春捂”原则尤为重要，骤暖时切勿急于减衣，建议佩戴口罩防护。 
健脾祛湿食疗推荐
王敬民表示，春季饮食要注重健脾祛湿、疏肝理气。针对春季湿气重特点，他推荐百合银耳羹、莲藕排骨汤等膳食。源自中医“省酸增甘，以养脾气”理念，推荐山药、菠菜、韭菜、荠菜等温阳健脾食材。茶饮方面，陈皮玫瑰花茶适合疏肝理气，风寒感冒初期可饮用紫苏生姜茶，而菊花薄荷茶则适用于风热症状。
而在一日三餐上，王敬民也给大家带来了食疗建议，早餐可以加入山药小米粥，有助于健脾益胃；午餐尝试莲藕排骨汤是不错的选择，能滋阴润燥；晚餐可以增加荠菜炒鸡蛋，具有清肝明目的功效；还可以适当食用甜品，推荐百合银耳羹，有助于阴虚体质调理。 
针对不同体质人群“茶饮”建议
普通人群：陈皮玫瑰花茶：疏肝理气、健脾消食。
陈皮5-10克，玫瑰花5-10克。将陈皮和玫瑰花洗净，放入杯中，加入适量开水，浸泡5-10分钟即可饮用。 
风寒感冒：紫苏生姜茶：解表散寒，止呕。
紫苏叶3-5克，生姜5克，生姜洗净后切丝，紫苏叶洗净，加入适量沸水冲泡，焖5分钟左右可以饮用。 
风热感冒：菊花玫瑰茶：菊花清热解毒、清肝明目，玫瑰疏肝理气、安神助眠。
菊花10克，玫瑰5克，用开水泡开当茶饮。 
春困乏力：香附紫苏茶：疏风解表、行气提神，能缓解“春困”症状。
香附、紫苏各5克，薄荷3克，沸水冲泡。 
春季养生穴位推荐
此外，王敬民还推荐大家日常按压足三里、风池穴及艾灸法来温补阳气，有助于增强抵抗力。
01、足三里
位于膝盖下3寸，每日按压5分钟，可增强免疫力。 
02、风池穴
位于后颈发际线处，早晚各揉按3分钟，可缓解头痛。 
王敬民强调，春季养生贵在坚持。市民若出现持续不适症状，应及时就医。 
来源：肺病科