刚刚过去的春节长假，某女演员因流感并发症去世的新闻持续发酵，近期节后返工，人群大规模的流动和聚集，加上最近“过山车”式的气温，冬春交替之际呼吸道疾病高发，部分人群抵抗力相对较弱，一旦接触到病毒源，感染风险极高。

　　如何远离流感困扰？佛中医肺病呼吸科邹鹏副主任中医师上线电台节目《最紧要健康》，来为大家支招！　 

　　药食同源抗流感　　 

　　邹鹏表示，岭南地区讲究药食同源，合理且正确的饮食就像是给身体的免疫力开了个“外挂”，对疾病的预防和康复都有一定作用。建议每日摄入足够的维生素C、锌、蛋白质，如柑橘类、牡蛎、坚果、鸡蛋、豆类等，可有效提升免疫细胞活性，增强防病抗病能力。　　

　　不过，药食同源也需要辨证，得先了解清楚自己的体质才能对证食疗。据邹鹏介绍，喝绿茶可以预防流感是最近网上很流行的说法，但其实绿茶性偏寒凉，不适合脾胃虚弱者饮用；而姜茶性温则适合寒底的人群。

　　同样受到大家追捧的还有柠檬蜂蜜茶，可以起到一定的润肺、排痰、抗氧化作用，不仅能够补充维生素，还具有预防流感和增强免疫力的功效，但血糖偏高的患者不建议饮用。　　　　 

　　预防流感茶饮推荐　　 

　　除了网上比较火的那些茶饮外，邹鹏还给大家推荐了几款更加适合岭南地区人群养生的宝藏茶饮，对证调饮不仅可以预防和缓解流感后不适症状，还可以增强免疫力，赶紧收藏起来！　　

　　注意：孕妇及脾胃虚寒者要减少金银花用量。　　

　　注意：胃溃疡患者慎用，每日姜黄摄入量不超过5克。　　

　　注意：阴虚火旺等热证人群不宜饮用。　　

　　注意：适用于实热证者，体虚人群慎用。

　　邹鹏表示，除了通过药食同源预防流感外，大家平时还需要注意以下几个方面，做到层层防护，让流感 “无路可遁”。

　　1、增强防护意识：出门在外记得戴上口罩，把病毒统统挡在外边；与他人相处的时候，保持点“安全距离”；勤洗手，保持室内通风。

　　2、接种流感疫苗：提前穿上疫苗这件“防弹衣”，等流感病毒一来，免疫系统就能“重拳出击”，轻松应对。

　　3、保持足够的睡眠：合理安排作息，睡眠不足会抑制T细胞功能，成人需保证7-9小时深度睡眠，儿童需保证9-12小时睡眠时长。夜间11点前入睡能优化褪黑素分泌周期。　　

　　最后，邹鹏给大伙划重点，药食同源虽然对身体有一定的帮助，但是也不能过量食用哦！尤其是儿童、老年人这些特殊人群，饮食上可得多上点心，对于血糖异常的患者也不建议食用过甜的食疗。　　

　　来源：肺病科（呼吸内科）

　　部分来源：电台采访内容