寒露是二十四节气中的第17个节气，自每年10月8日前后开始。“斗指甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”。
寒露时节一般早晚天凉，而中午气温稍高，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候由热转寒。
随着寒气的增长，万物逐渐萧落，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保人体阴阳平衡。如何让身体适应呢？佛中医肺病呼吸科有提醒。
据该科主任简小云介绍，寒露节气时气温下降明显，随着气温下降和空气变得干燥，人很容易感冒，而伤风受凉是寒露期间感冒的重要诱因。此时仍要早卧早起，但要注意早上气温较低，要适时添衣，可坚持每天用冷水洗脸，增加机体耐寒能力，预防感冒。
同时也要适当进行运动锻炼，提高免疫力，可选择慢跑、散步、打太极等运动。但对于老年人，特别是有心、肺、脑基础病的人，每天运动时间不宜太早，因为晨起气温偏低，身体偏弱者容易感受寒邪。
除以上运动之外，简小云也推荐市民尝试“寒露坐功”以养生——
每天清晨，双腿盘坐，两手心向上，十指尖相对，缓缓上提至乳胸前，两手前臂内旋，双手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分别朝左右侧方向，两臂伸直，且呈开放型。身体上耸头转向左，手心翻向下，两臂由体侧缓缓放下，如此反复做15次。
上下齿相叩，即叩齿36次。
漱津3次，待津液满口分3次咽下，意想把津液送至丹田。
一呼一吸为一息，如此36息而止。
常练“寒露坐功”可带来诸多益处。此功法能够改善头痛、腰背痛等症状，对于长期伏案工作、缺乏运动的人群尤为适宜。此外，它还能有效缓解鼻出血、目黄泪出等眼部和鼻部问题，提升身体免疫力，增强体质。
在快节奏的现代生活中，人们往往忽视了身体的健康。而“寒露坐功”作为一种简单易学、效果显著的养生方法，无疑为人们提供了一个很好的选择。它不仅能够帮助人们缓解身体疲劳，提升精神状态，还能够促进身体内部的气血循环，达到强身健体的目的。
值得注意的是，虽然“寒露坐功”具有诸多益处，但并非人人适用。对于患有严重疾病或身体不适的人群，应在专业医生的指导下进行练习。同时，在练习过程中也应注意适度，避免过度劳累。
精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在人心中引起凄凉之感，使人出现情绪不稳，易于伤感忧郁。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁，培养乐观豁达之心是这一节气不可或缺的内容，可结伴外出游玩，或登高远眺，适当的调节心情。
滋阴润肺这样吃
00:54而该科王敬民中西医结合主治医师则提醒，寒露时气候干燥，人易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，故此时宜多食用滋阴润燥、养肺润肠食物，如蜂蜜、芝麻、银耳、莲藕、荸荠、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等。
在五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金。甘味养脾，脾旺则肺气足。所以，寒露时宜常食甘淡补脾食物，如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。因寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，不能急于进食肥甘厚味，否则易使脾胃运化失常而生火、生痰，更伤肺。
寒露养生正当时，正如“杨建宇二十四节气养生歌之寒露养生”所说——
寒露天凉露水来，落叶惆怅感伤怀。
甘淡滋润益胃脾，防燥润肠养娇肺。
多吃枣莲鸭肉鱼，登高养阳心神怡。
来源：肺病呼吸科