2024年5月31日是第37个世界无烟日，次日就是国际儿童节，选在这时正是希望下一代免受烟草危害，今年的主题也同样是“保护青少年免受烟草危害”，烟草的危害这么多，怎样才能科学戒烟？一起来看看中医药有什么妙招吧。
注意！二手烟比一手烟更危险
众所周知，烟草燃烧所产生的烟雾是由 7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等；颗粒物占5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等。这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等，而尼古丁是引起成瘾的物质。
而二手烟指的是烟草制品燃烧端散发的烟雾，且通常与吸烟者散发的烟雾混杂在一起。相较起来，二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌成份，已被确定为A类致癌物质。与吸烟者本人吸入的烟雾相比，二手烟的许多致癌和有毒化学物质的浓度甚至更高。
据《中国吸烟危害健康报告2020》，预计到2030年，我国因吸烟而死亡的人数将增至200万人。可惜的是，很多吸烟者并不觉得吸烟有什么害处，反而因戒烟过程的戒断症状便误以为戒烟伤害身体。
关注！吸烟可能会引发多种疾病
1.对青少年、儿童的危害
据我院肺病呼吸科主任简小云主任中医师介绍，吸烟会严重损害青少年呼吸系统和心血管系统，加速其成年后慢性病的发生。同时，二手烟暴露也会严重危害身体健康，即使是短暂接触二手烟也会造成伤害，严重的话可以导致儿童发生支气管哮喘、肺功能下降、中耳炎等疾病。
①易引发哮喘
烟雾中的焦油、烟碱、尼古丁等有害物质可抑制呼吸道纤毛的活动，使呼吸道的净化能力减弱，使支气管黏膜发生充血、水肿，从而引发各种呼吸道疾病。
②导致智力低下
烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑会使脑血管硬化，大脑功能随之受到影响。研究表示，长期被动吸烟的孩子的智力发育明显比在非烟雾环境中长大的孩子差一些。
③损害听力
有吸烟史，又长期被动吸烟的人容易有低、中频率的听力受损，甚至会出现高频率的听力丧失。儿童中耳炎、中耳积液、鼓膜张力异常均与被动吸烟有关。
④易患龋齿
二手烟会对儿童口腔菌群和乳牙发育的过程产生不良影响，并通过影响唾液腺的发育和功能，降低唾液的生成和有效性。
2.对成年人的危害
①肺部疾病
香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌等便会产生。
②心血管疾病
香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，容易造成高血压等相关疾病。此外，吸烟使冠状动脉血管收缩，导致供血量减少或阻塞，引起肾上腺素增加，心脏负荷加重，影响血液循环等，还可能引发心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症、呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。
③致癌
吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，容易导致癌症和许多慢性病，是致病致癌的高危因素。
简小云提到，吸烟还会导致骨质疏松、口臭、影响大脑思考能力等。简而言之，吸烟有百害而无一利。尤其在我国，许多青少年、儿童被动吸烟，承受的危害更大，需要社会各界引起关注。
中医药特色戒烟妙招
据简小云介绍，烟瘾不重的人群可以通过心理干预的方法进行戒烟，同时尝试以下的方法逐步戒烟。如培养新习惯，饭后饮茶代替吸烟，尽量避免进入吸烟的环境。或者实施减量戒烟法，第一周每天减5支，第二周每天减10支，第三周减剩5支，第四周完全戒掉。
碱性食物有利于平衡体液的酸碱度而戒烟，如瓜果蔬菜类、豆类、牛奶、海藻食物等，可以多吃。另外，也可以进行呼吸功能锻炼，练习呼吸操、八段锦等。
从西医角度，也有相应的戒烟药物可以使用，建议到我院戒烟门诊就诊后按医嘱服药。据悉，该门诊通常采取中西医结合的方法，辅助服用戒烟药物和饮食调理，双管齐下，有针对性地帮助烟民戒烟，减少失眠、全身软弱无力、口舌无味、烦躁不安、焦虑等不适感，避免复吸。
常用戒烟汤方
鱼腥草30克，地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克，水煎服。每日一剂，分5次饮服，效果颇佳。
常用戒烟药茶方
绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少许，水煮当茶饮服。每日8～12次，连用2～3天。
此外，中医适宜技术如磁珠压耳穴也对戒烟有所帮助，可以中医体质辨识为基础，不同体质选择特定耳穴，通过磁珠刺激相应耳穴达到戒烟目的。
戒烟门诊
地址：1号楼2楼肺病科门诊3号诊室
咨询电话：0757-83063211/ 83066081
戒烟门诊的护士在对市民进行戒烟知识宣教
让我们行动起来
拒绝烟草，珍爱生命
为我们的后代健康付出更多努力
文：廖旺旺