万物生长此时，皆清净明洁
故谓之清明
4月5日迎来清明节气
也是传统的清明佳节
因疫情缘故
佛山五区倡议大家进行“云祭扫”
在线上缅怀先人、寄托哀思
小编也在这里祝愿大家清明安康
不过，小编也不仅是嘴上说说
马上给大家送上热辣的节气养生Tips
我院肺病呼吸科王敬民主治中医师
教您醒脾养肺、防病治病
减酸增甘以“醒脾”
《摄生消息论》载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”王敬民表示，肝旺于春，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，而甘味补脾培中，故春季饮食宜少酸多甘。
因此，饮食应尽量清淡可口，建议可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，蔬果类如扁豆、山药、菠菜、荠菜、芹菜、胡萝卜等，肉类则可选择禽蛋、鱼、鸡肉等。
薏米芡实
橘皮粥
做法：薏米50克、芡实15克、橘皮5克、粳米200克，加适量水煨熬成粥食用。
功效：疏肝解郁、培补脾肾
四神汤
做法：茯苓15克、芡实30克、炒薏仁30克、山药100克、莲子30克、排骨适量（或鸡腿一只）、生姜两片。先把排骨（或鸡腿）用热水汆烫后滤掉血水，放入锅中加入上述材料加水至浸没材料，待汤料全熟后加盐调味即可。
功效：健脾祛湿养颜
桑桂粥
做法：桑叶8克、桂枝10克、生姜5片，一同放入锅内，加入200毫升水，煮至100毫升后取药汁，再加入白米半碗及适量水，大火煮沸后转中小火至粥熟。
功效：祛湿解表
慎防上呼吸道疾病巧养肺
春季属木，肝亦属木，清明时体内肝气特别旺盛，肝木过旺反伤金，金为肺，因此患有呼吸疾病者或易感人群要注意了。尤其在岭南地区，清明与回南天相遇，天气潮湿，易滋生病菌，且早晚温差较大，更应适时添衣，以防潮防寒防感冒。
据王敬民介绍，春季常见的呼吸道疾病包括一般感冒、流行性感冒、急性上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎、支气管哮喘等。易感人群为老年人，婴幼儿、有长期心脑血管慢性疾病史，及平素体弱多病者。
其中，感冒起病以头痛、乏力、发热等全身症状为主，还包括流感等；急性上呼吸道感染则有上呼吸道症状，包括鼻塞流涕、咽喉痛、咳嗽等。王敬民表示，近期到院就诊的患者以风热感冒为主，常因受凉或者吃辛辣、煎炸食物引起，一般症状是咽痛、鼻塞流涕、咳嗽咳黄痰等。
值得一提的是，上呼吸道感染主要是鼻部、咽喉部的感染，如果没有及时进行治疗，就有可能会到达下呼吸道，从而引起支气管和肺部的炎症，转变为肺炎。所以市民在出现上呼吸道感染时除使用常备药物外，应及时就医，在辨证用药的同时配合放血、刮痧、拔罐、针灸、推拿等中医治疗，效果更佳。
经常感冒者
可选用补气养肺、祛风散寒类药膳
黄芪姜枣防风茶
取黄芪30克、生姜6克、防风10克、大枣10克、苏叶12克，煎汤当茶饮。
本方具有益气散寒、祛风防感作用，春天常饮具有良好的预防感冒作用，适宜于老年人、小孩和体虚者。
太子参黄精荷叶粥
太子参30克、黄精15克、荷叶15克、白芷10克、贯众12克，洗净，用纱布包扎，与粳米一起煮粥食用。
具有良好的益气养肺防治流感作用，适宜于体虚者预防感冒调养用。
经常咳嗽者
可选用祛风利咽类药膳
桔梗酿雪梨
桔梗6克、糯米30克、雪梨一个，蜜饯、冬瓜、冰糖各60克。桔梗、糯米洗净蒸熟，梨去皮，切下上三分一未盖，挖出梨核，蜜饯冬瓜切成小条；将桔梗、冬瓜条、熟糯米、冰糖放入梨内盖上梨盖，放入蒸盘内，加水没过梨面；武火蒸1小时即可。
有祛痰利咽、润肺止咳之效。
白果炖银耳
白果20克、银耳30克、冰糖15克。将白果银耳放入炖锅内加水适量中火烧沸，再用文火炖煮1小时，加入冰糖即可。
有滋阴润肺定喘止咳之效。适用于阴虚咳嗽、遗精、小便频数等症。
肾虚气喘者
可选用补肺益肾类药膳
核桃粥
核桃50克、粳米100克、冰糖100克。先将核桃仁用沸水浸过去皮，切成米粒大小，待米煮开花时加入，同时加入冰糖，熬煮成粥食用。
具有补肾壮阳、健脾益气之功效。
党参山药核桃粥
取党参30克、山药30克、核桃肉30克、肉桂4克、生姜10克，与粳米一起煮粥食用。
本方具有良好的益气补肾纳气平喘作用，适宜于老年哮喘、肺气肿患者春天预防调养用。
最后，王敬民提到，在日常生活中大家要早睡早起、平心静气以养肝，可选择静中有动的运动，运动时不宜出汗过多，以免阳气外泄，如参加踏青、插柳一系列民俗体育活动，或太极拳、八段锦等传统保健运动，以疏通冬日的气血积郁，缓解精神压力，使心胸开阔，心情愉悦，增强人体正气，提高对疾病的抵抗力。
同时，他也提醒市民，以上食疗仅起到预防保健作用，如有明显不适建议尽快到专科就诊。
来源：肺病呼吸科