春节期间，年夜饭、走亲访友、游山玩水等活动是必不可少的，相信大家基本上都处在吃吃吃的状态，从糖果零食到酒水饮料，从油角煎堆到火锅海鲜，辛辣、油腻、煎炸食物往往是朋友们餐桌上的常客。几顿胡吃海喝后。可能你觉得很满足，但肠胃却开始“加班”消化，吃多了、吃坏了等问题随之而来。　　

　　在我院脾胃消化科，看到不少市民因节后出现肠胃不适前来就诊。“过年期间喝了很多鸡汤，也吃了火锅，我本身自己的肠胃也不太好，感觉不舒服。”市民聂小姐表示。

　　脾胃消化科副主任中医师陈锴提醒，春节假期结束，人们回归正常学习工作的同时，肠胃也应从大吃大喝到回归正常。为了让肠胃得到更好的呵护，大家要注意调整饮食，给肠胃“减负”。

　　“春节期间吃好喝好无可厚非，但如果节后不注意饮食，可能会引起一系列的疾病，首先最常见的就是消化不良。”陈锴介绍道。春节放假期间，许多人打破了原有的睡眠、饮食规律，存在熬夜、暴饮暴食等情况，尤其是大量进食冰冻、辛辣食物，又或者进食的时候过饱过快，可能会引起胃痛、胃胀、打嗝、反酸为主要症状的急慢性胃炎以及消化性溃疡疾病的发作。

　　另外，对于一些有高血压、糖尿病、高尿酸血症、痛风性关节炎、高脂血症的一些市民来说，春节期间进食的高盐、高脂、高糖、高嘌呤的饮食也会导致原有疾病的加重。大量饮酒也会引起溃疡出血和急性胰腺炎发作的风险。油角煎堆、薯片零食吃多了也会出现喉咙痛、长痘、便秘等不适症状。　　

　　为此，陈锴提出，节后肠胃调整要注意以下几点：

　　一是按时进食，尤其是早餐。不少人假期期间睡懒觉，一日三餐进食不规律，首先要纠正这个不良习惯；

　　二是适当减少进食量，以七八成饱为宜，进食时间不宜过快，细嚼慢咽比较好；

　　三是饮食以清淡均衡为主，多吃一些富含维生素的蔬菜水果；

　　四是注意休息，不要熬夜，适当运动。

　　另外，陈锴也建议可以采用食疗的方法，例如在煲汤的时候加入薏米、赤小豆、芡实等药材，可以起到清热解毒、健脾祛湿的作用。

　　最后，营养科主任潘永为大家送上两款实用食疗，非常适合近期上火的市民朋友。同时，他提醒大家注意“春捂秋凉”，春天早晚凉，一下子把衣服脱得太多，很可能因不适应气候变化而着凉得病。

　　①夏枯草罗汉果茶

　　食材：夏枯草30克、罗汉果10克　

　　②麦冬石斛瘦肉汤

　　食材：麦冬10克、石斛10克、瘦肉3两

　　过节期间吃好喝好的我们，在节后要恢复原来的工作节奏继续打拼啦，让消化系统能在新的一年，和我们更好地并肩作战！　　

　　来源：佛山市新闻传媒中心