近日，#女子称晒背10天瘦了4斤#话题冲上热搜引发热议。
实际上，近年来，晒背已经刷屏多次了，尤其是在三伏天，网友纷纷分享自己的晒背“攻略”。
三伏天晒背是否真的有效？适合人群有哪些？怎么晒？要晒多久？可以空腹晒背......你想知道的这一系列问题，答案来啦！
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三伏晒背小知识
受访专家@骨伤综合科副主任江泽平主任中医师
1：在中医角度，晒背有什么作用？
夏季的三伏天是万物生长最为繁茂的时间，也是自然界阳气最旺盛的时候。岭南地区气候炎热潮湿，湿为阴邪，易伤阳气。从人体经络来说，后背正中的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的。
通过三伏天晒背，生发督脉、膀胱经的阳气，阳气足了，自然有能力排出各种外邪病气，起到疏通经络、调节脏腑、缓解抑郁、改善体质、改善肤色、治病强身的功效。
2：什么时候晒背最合适？
建议选在三伏天晒背，初伏时间为7月15日至7月24日，共10天；中伏为7月25日至8月13日，长达20天；末伏则从8月14日至8月23日，同样是10天。
如果不能经常抽出时间进行晒背的朋友，优先推荐初伏、中伏、末伏的第一天。
可在早上7-9点，或者下午3点以后进行，太阳猛烈时可适当提前或延后。晒到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓。
初次可先晒15-20分钟，主要了解一下自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适量增加时间。成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可在15-20分钟。
而老年人由于合成和利用维生素D的能力降低，时间可较成人适当延长，以自身耐受为度，同样不可大汗淋漓。
3：哪些人群适合晒背？哪些人群不适合晒背？
阳虚、湿气重、亚健康状态以及冬季容易生病或是病情加重的人群，适当晒背可以有助缓解。
但是，如果对紫外线过敏，或是有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病，或是属于气阴两虚或阳盛体质、孕妇等人群，就不太适合晒背。
4：晒背有哪些小技巧？
首先，晒背时不可空腹，并且晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。
第二，晒背也要做好防晒措施，尤其是头、脸、眼。
第三，晒完背千万不要立即洗澡或吹空调，要等汗停了再进空调房。可先在阴凉处及时把汗湿的衣服换下来，喝点淡盐水、竹蔗茅根水、绿豆汤等补充体液。
三伏天晒背
你学会了吗
赶紧晒起来吧
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