昨天是世界骨质疏松日　　

　　今年的主题是“骨量早筛查 骨折早预防”

　　一直以来被认为是老年人专属病的骨质疏松

　　现在也开始呈现年轻化趋势

　　日常生活中，你是否感觉

　　动不动就腰背酸痛？

　　上了年纪就开始“缩水”驼背？

　　轻轻摔倒就骨折？　　 

　　今天，邀请到康复医学科专家来讲解

　　骨质疏松的相关科普小知识

　　骨质疏松症是一种以骨量降低、骨微细结构受损导致骨脆性增加和易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。其又名骨痿，属痿证之一，症见腰背酸软，难于直立，下肢痿弱无力，面色暗黑，牙齿干枯等。　　 

　　骨质疏松症有原发性、继发性和特发性之分，其中原发性又分为绝经后骨质疏松(I型)和老年性骨质疏松(Ⅱ型)。　　 

　　缺少运动易使骨质疏松年轻化 　　 

　　佛山市中医院康复医学科副主任谢韶东副主任中医师指出，不少中年女性或者是坐办公室的白领，因为缺少运动以及饮食失衡，更容易患上骨质疏松，而相比较重体力劳动者出现骨质疏松的情况则较少见。值得注意的是，绝经后的女性，由于体内的活性雌激素水平迅速降低，破骨细胞增殖活跃，骨量流失快，骨密度降低，也会引起疼痛等骨质疏松症状。　　 

　　减肥过度 

　　会增加骨质疏松的发生率 　　 

　　“世界卫生组织指南里就指出，体重指数偏低和体重过度下降的人骨质疏松的发生率更高。”谢韶东表示，曾经在接诊患者中，有一位20多岁的女性患者为保持身材长期服用保健品，在一次户外活动中，仅蹬了下腿就导致胸腰椎多发性压缩性骨折。“一经测骨密度，是重度骨质疏松症患者。”当女性节食减肥时，致使体内摄钙不足，由脂肪转换成的雌激素量也在减少，达不到理想的骨骼峰值量和质量，导致骨质疏松。　　 

　　负重运动有利于钙沉积 　　 

　　“在观察和研究中发现，一些负重运动能够加大钙的沉积。”谢韶东解释说，经过对举重运动员和游泳运动员骨密度的检测发现，举重运动员的骨密度大于游泳运动员。“所以从医学上来讲，一些负重的运动对骨质疏松症有一定作用，但是也要讲求训练方法。”　　 

　　阳光下慢跑可预防骨质疏松 　　 

　　谢韶东建议市民朋友们，首先要保证营养均衡。“过荤和过素都不好，体内摄入足够的钙和维生素D，才能维持好的状态。”其次，要适当地运动。

　　他建议女性朋友可以早晨在阳光下慢跑。“20-30分钟，根据个人情况进行调整。如果跑完后感觉疲劳，但是睡一觉就能恢复，就说明运动量刚好，如果疲劳状态要持续两天，就需要减量。”此外，晒太阳也是预防骨质疏松的方法。　　 

　　值得一提的是，康复医学科运用四逆汤加减方加粗盐自制热庵包，缓解骨质疏松患者的症状，具有温壮肾阳、散寒止痛、活血通络等效果。　　

　　康复医学科自制热庵包　　 

　　预防骨质疏松及骨折的十个建议

　　①多做载重，负重的运动；

　　②摄取适量钙及维生素D；　　

　　③避免过度节食；　　

　　④不食用太咸含磷、蛋白质、咖啡因过量的食物；　　

　　⑤避免荷尔蒙不足；　　

　　⑥避免会增加骨钙吸收的药物；　　

　　⑦不酗酒；　　

　　⑧不抽烟；

　　⑨多运动以增加柔软度及肌肉力量；　　

　　⑩保持正确姿势，改善身体的平衡度。

　　●药物护理●

　　常用的中成药：骨宝液、骨九方、复元饮、体能口服液

　　常用的注射液：密钙息、密固达

　　常用的西医药物：钙片、维生素D、钙尔奇D、迪巧、阿仑膦酸钠　　

　　院内制剂骨宝口服液

　　注：以上用药护理，建议根据个人具体情况咨询医生意见后才使用。

　　温馨提醒

　　如果不动时也觉得骨痛、

　　稍微走走就乏力、身高变矮、

　　在非重度外力下骨折骨裂

　　都是骨量低下的表现

　　也是骨质疏松的前兆

　　建议及时到医院检测骨密度噢！　　

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