那么，拇外翻的自测以及自我纠正的方法有哪些？今天，我院足踝专科（骨八科）副主任医师李雪博士继续跟大家来聊聊

　　如何自我判断是否得了拇外翻？

　　01/测量角度

　　正常的拇外翻，拇指相对第一跖骨向外偏斜致使两者之间的夹角，即拇外翻角（HV）＜15°，第一跖骨和第二跖骨之间的角度（IMA)＜9°。　　

　　高雨婧绘图（未经授权严禁使用）

　　02/观察足部

　　足的第一拇指明显外翻，且第一跖趾关节处有红肿；甚至第二脚趾与第一脚趾重叠在一起，足底胼胝，俗称老茧。　　

　　高雨婧绘图（未经授权严禁使用）

　　03/疼痛感受

　　走路时大脚趾关节疼，足底疼痛。

　　拇外翻自我纠正有哪些方法？

　　01/勾脚练习

　　双脚往回勾，坚持5-15秒后放松，15-20分钟/次，3次/天。

　　02/站立位的提踵训练

　　双手扶墙，双脚小腿发力，同时将足跟抬离地面，每天练习6-8组，每组10-15次。　　

　　03/坐位五趾抓毛巾

　　使用脚趾头抓放毛巾各30次。　　

　　04/足底按摩训练

　　单脚站立位，另一脚脚底放置一个按摩球，慢慢在脚趾到脚跟的筋膜上来回滚动，并在足底痛点处停留10-15秒，双脚轮流练习，每天练习一次，一次15-20分钟。　　

　　拇外翻有哪些专业矫正建议？

　　李雪表示，轻度的拇外翻可通过穿戴矫形支具来治疗，减轻拇外翻不适症状，延缓病情的进展。同时，他也强调，穿戴矫形支具无法矫正畸形，拇外翻严重时，需到医院检查治疗。

　　目前，国内外治疗拇外翻的手术方法有近二百种，目前大多数已被淘汰。在临床上，要做的是如何选择适用于患者的个体化手术方案，避免并发症的发生，获得满意的疗效。　　

　　术前VS术后

　　李雪表示，拇外翻手术的并发症包括跖趾关节活动受限、拇内翻、拇外翻复发、第1跖骨头坏死和术后转移性跖痛等。术者需术前仔细评估患者病情，制定恰当的治疗方案。

　　目前，随着计算机技术和医学的发展，数字化技术和骨科相互渗透，医学3D打印技术在足踝矫形手术的应用非常广泛，其无创化、可视化的优点大大提高了手术的精确度和安全度，结合三代微创截骨手术，拇外翻手术的微创化、术后的美观化均得到了提升。　　

　　我院拇外翻3D打印效果图　　

　　作者：石菡