连日来，佛山高温天气持续。随着气温升高，人们对防晒装备的关注度也不断升高。连日来，记者走访市内大型商超，发现防晒产品已被摆在显眼位置，销量持续上升。面对琳琅满目的防晒产品，不少市民抱着“宁多勿少”的想法，防晒产品统统用上。“过度防晒”的话题也引起大家关注，佛山市中医院骨伤科中心副主任吴峰主任中医师提醒市民朋友们，“过度防晒”可能会影响身体健康。　　

　　(拍摄：佛山市新闻传媒中心记者邓嘉慧）　　

　　“过度防晒”或导致人体缺钙？　　

　　实际上，皮肤暴露在阳光下会导致永久老化、产生细纹和皱纹、不规则的色斑、着色斑、肤色发黄和皮肤粗糙。因此，适量的防晒措施是必要的。但吴峰提醒，过度防晒可能会对身体健康起到反作用。　

　　吴峰介绍，由于人体骨头代谢需要维生素D的参与，适当的紫外线照射可以促进维生素D的生成，这对于人体中钙的吸收至关重要。过度防晒可能会导致维生素D缺乏，进而引发缺钙，使骨质疏松症发生的风险增加。因此，正确晒太阳对于维持健康有着重要作用。

　　吴峰建议，市民可选择在上午9-10点或下午4-5点左右的时间段晒太阳，夏季上午可适当提前，下午适当推后，主要晒皮脂腺分布多的部位，如背部，时间应控制在10至20分钟之间。

　　值得注意的是，若想通过晒太阳来补充维生素D，应避免在室内隔着玻璃或防晒用具进行，因为玻璃会屏蔽掉关键的UVB紫外线，而维生素D的合成正是依赖于这种紫外线的参与。因此，为了有效获取维生素D，建议直接在户外阳光下进行。　　　

　　如何正确防晒？　　

　　对普通人来说，有个国际通用的“防晒ABC”法则可以参考：

　　01

　　/ A-Avoid避免被晒

　　这是防晒的第一步，即在紫外线强度最高的时间段（通常是上午10点到下午4点）尽量避免户外活动，或者选择在阴凉处活动。

　　02

　　/ B-Block物理遮挡

　　包括使用遮阳伞、防晒衣、太阳镜等物理遮挡物来减少紫外线对皮肤的直接照射。建议选购UPF大于40，UVA值透过率小于5%的防晒用品。

　　03

　　/ C-Cream涂防晒霜

　　平日在外出行，可以使用SPF值在15至50之间，PA+至+++的防晒霜，在出门前15分钟涂抹产品，一般需每隔2至3小时重复涂抹。　　

　　来源：佛山市新闻传媒中心