作为当代社会的打工人，颈椎病、鼠标手、腰椎间盘突出、过劳肥、英年秃、破锣嗓、干眼病、春困夏乏秋盹冬眠……自然都不在话下。毕竟没点小病在手，怎么能叫内卷打工人呢~　　

　　不过再怎么说，5天假期还是如约而至，不少打工人可能会选择在假期按摩按摩，减缓疲劳。但最近有个比较火的新闻，却让人不敢轻举妄动▼　　

　　肩颈痛到底可不可以自己去按摩？哪些部位不能按？按了第二天反而酸痛是否正常……

　　一起来听听我院推拿科副主任张盛强主任中医师的解答。　　

　　为什么工作中，首当其冲受伤的是颈椎？这是因为，颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，其稳定性在整个脊柱中是最低的。而头部具有一定重量，多重因素影响下，低头看手机时，颈部相当于承受着25公斤以上重量。

　　时间一长，颈部就会出现酸痛，还可能阻碍血液供应，导致大脑供血不足，这就是为什么有些人长时间低头看手机后会感到眩晕、眼花。长此下去，可能还会引发身体其他不适。

　　张盛强表示，颈椎病还可能引发头痛、头晕、脖子疼、手麻、心慌、胸闷等症状，影响个人睡眠、工作等。因此，大家要引起重视。　　

　　肩颈痛应首选按摩缓解吗？

　　张盛强表示，虽然按摩、推拿等可以放松肌肉、舒缓疲劳，但在首次感到颈肩腰腿疼痛时，应第一时间到医院就诊，因为这些疼痛也可能是其他疾病引起的，例如骨折、感染、滑脱、肿瘤等等。

　　一定要明确诊断为单纯的肌肉劳损或是颈椎病引起的疼痛才可考虑进行按摩、推拿。

　　如果盲目地做按摩，有可能会因用力过大或者手法不当等原因造成更大的损伤，甚至瘫痪。推拿讲究的是手法和技巧，要用巧劲而不是用蛮力，以达到一个渗透的作用。　　

　　按摩哪些部位容易产生风险？

　　颈部拥有丰富的血管，如颈总动脉、颈内动脉等，其中颈动脉窦为压力感受器，与血压调节功能有关，如受到刺激，会出现心率减慢和血压降低，病人甚至会出现晕厥症状。

　　另外，颈动脉粥样硬化的患者如果受到不专业的按摩推拿可能会引起斑块脱落，从而导致颈动脉夹层、脑梗死等疾病。　　

　　按摩后第二天感觉酸痛正常吗？

　　做完推拿以后，效果应该是比较明显的，劳损情况有所缓解。张盛强解释道，做完第二天觉得疼痛，那是肌肉反应，一点点痛是不怕的，是自然的。若是用蛮力做推拿，做完以后一直感到疼痛比较强烈，那就是不正常的。

　　落枕是否属于颈椎病？

　　落枕可能跟枕头有关系，大家在挑选枕头的时候要先试一试，不要太高也不能太硬。偶尔一次落枕并不一定是颈椎病。

　　上班族午觉趴着睡，对颈椎是否有影响？

　　趴着睡肯定对颈椎和腰椎都有危害。张盛强建议，最好是买一个折叠床，中午休息的时候就可以躺下来休息；如果实在要趴着睡，那就要控制好桌椅的高低度，就是趴下来是刚刚好的程度。如果凳子太高，整个人都弯下去了，就很容易造成损伤。

　　颈椎痛能不能用热毛巾敷？

　　由于热敷会使局部温度升高，血液循环会加快，所以对缓解疼痛有一定的作用，但肯定没有治疗效果好。

　　另外需要提醒大家的是，现在夏天到了，很多人喜欢吹空调。但要注意温度不要调得太低，空调的出口不要吹到颈椎腰椎等部位，因为受寒容易导致血管收缩，影响血液循环和肌肉张弛。

　　日常生活中该如何预防颈椎病？

　　如果是长期使用电脑，最好是平视电脑屏幕，高低度要调节好；而且坐的姿势要注意，如果坐姿是歪歪扭扭的，长期下来会导致颈椎病。另一方面，连续看手机时间不宜过长，最好不要连续超过20分钟。每观看手机20分钟应适当进行活动放松和休息，并注意经常变换姿势。

　　现在到夏天了，大家可以去游泳，游泳对预防颈椎病有很好的帮助。此外打羽毛球、篮球，也有一定效果。　　

　　没时间推拿，还有缓解颈椎病的方法？

　　张盛强表示，大家可以做一些颈部的锻炼，比如说颈部操。最简单的就是：站立，头慢慢向上看，做到最大限度后回位；然后慢慢向下看，停留几秒钟以后回位；向左看，到最大限度后，停留几秒钟回位；再向右看，停留几秒钟后回位。

　　要注意，动作一定要慢，而且一定要坚持，每天做几次才能达到效果。　　

　　另外，还可以试试这套养生操，跟练视频已准备好，赶紧转到“相亲相爱一家人”，让家人们都练起来！　　

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　　（来源：佛山市新闻传媒中心）　　

　　作者：李冠彦（部分来源“非常医+1”）