6月5日迎来芒种，是夏季的第三个节气，也是二十四节气中的第九个节气。
这一节气标志着仲夏正式开始，气温明显升高、降雨增多。广东地处岭南湿热地带，这种湿热气候表现得更加明显。
加之夏季属火，部分人群因本身阳气偏旺，容易出现阳上加阳的情况，导致心火亢盛、津液耗损，表现出容易发脾气、烦躁、失眠等症状。
此时我们该怎么养生呢？唐祖宣国医大师的弟子、佛山市中医院脑病科黄婷婷主任中医师来为大家支招。
01:20·芒种养生要点·
01清补为主多吃瓜
黄婷婷表示，芒种时节湿热交蒸，易伤脾胃，饮食应以清淡、易消化为宜，推荐多食苦瓜、冬瓜、黄瓜等瓜类，可清热化湿；西瓜、香瓜则能生津止渴。出汗多易缺钾，可食用香蕉、菠菜、玉米等含钾丰富的食物。
药膳方面推荐灯心草莲子百合薏米无花果汤，具有清火祛湿安神的功效；青梅陈皮瘦肉汤能够开胃生津；冬瓜薏米汤可起到健脾祛湿的作用，也可饮用酸梅汤、绿豆汤来解暑。要注意避免过量冷饮损伤脾胃阳气，减少甜食以防痰湿内生。
02顺应阳气防湿邪
此时节要顺应昼长夜短的特点，建议在23点前入睡，早晨6点左右起床，以利于阳气的生发；11点至13点为午时，小睡30分钟至1小时，可缓解疲劳，养心护阳。
此外，汗湿的衣物需及时更换，避免湿邪侵体；出汗后不宜立即洗澡，以防毛孔骤闭而产生寒湿。
03适度活动养心神
建议在清晨或傍晚进行散步、太极拳等温和的运动，避免在高温时段进行剧烈活动，以免耗伤津液。
保持心情平和，忌恼怒、发火、忧郁等不良情绪，可通过听音乐、冥想等方式舒缓情绪，预防心脑血管疾病的发生。
·芒种节气汤推荐·
下面，黄婷婷给大家推荐一道适合芒种节气的养生汤——灯心草莲子百合汤。其中灯心草有利尿通淋、清心降火的作用；莲子入脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的作用；百合能润肺止咳、清心安神。
黄婷婷还推荐市民居家用艾草、生姜煮水泡脚或泡澡，有助于祛湿驱寒、疏通经络。
同时可按压足三里健脾胃、丰隆穴祛痰湿、太白穴补脾益肾，每日按摩3~5分钟即可。
来源：脑病科
部分图片为AI制作