2025年5月17日是第21个世界高血压日，今年的主题是精准测量，有效控制，健康长寿，重点强调准确测量血压，规范治疗干预对高血压防治的重要性。高血压，可是慢性病界的“常驻嘉宾”，也是心脑血管病背后的“头号反派”。我国成人高血压患病率超过27.5%，意味着平均每4个成年人中就有1人患高血压。由于其起病隐匿、症状不典型、危害极大，被称为“隐形杀手”。　　

　　了解原发性和继发性高血压

　　高血压是指以体循环动脉收缩压（高压）或舒张压（低压）升高为主要特征的临床综合征。一般诊断标准为：非同日三次测量收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。

　　佛山市中医院心病科主任王文会介绍，高血压分为原发性高血压（占95%以上，病因不明，与遗传、环境等因素相关）和继发性高血压（由于某些明确疾病如肾脏疾病、内分泌疾病等引起）。

　　高血压的破坏力有多强？　　

　　很多人觉得高血压没啥感觉，不痛不痒的，日常多吃点清淡食物、散散步就能解决。但别小瞧它，高血压的可怕之处，在于它会悄咪咪地对全身多个重要器官搞破坏。

　　伤心脏：导致心脏肥大、心力衰竭，增加心梗风险；

　　伤大脑：是脑中风（出血或梗塞）的第一大“帮凶”；

　　伤肾脏：逐渐发展为肾功能不全，严重者需透析维持；

　　伤眼睛：造成视网膜病变，影响视力甚至有致盲的可能。

　　以上这些并发症一旦出现，大多不可逆转，因此“发现早、控制好”是高血压管理的关键。

　　哪些人容易被高血压“盯上”？

　　1️⃣年龄≥35岁，尤其是中老年人；

　　2️⃣超重或肥胖者，BMI≥24kg/m²；

　　3️⃣有家族高血压史者；

　　4️⃣长期高盐、高脂饮食者；

　　5️⃣吸烟、酗酒者；

　　6️⃣缺乏运动、久坐不动者；

　　7️⃣长期精神紧张、工作压力大者；

　　8️⃣患有糖尿病、血脂异常等代谢性疾病者。　　

　　这些因素往往相互叠加，显著提高患病风险。王文会建议这些“高危人群”定期测量血压，争取早发现、早干预。

　　出现这5类症状要小心！

　　多数高血压患者在早期并无明显不适，因此很容易被忽视。不过，也有部分人可能会出现以下症状：

　　01头晕、头痛（尤其在清晨明显）；

　　02心悸、乏力；

　　03颈部发紧，还可能伴有耳鸣；

　　04情绪烦躁，注意力不集中；

　　05严重时出现胸闷、视物模糊、肢体麻木。

　　值得注意的是，血压高低和症状轻重不能划等号，即使没有明显症状，也不代表器官没受损。

　　预防高血压，记住这5个关键字

　　管住“嘴”：少吃盐，每天不超过5克，控油、控糖、戒烟限酒，多吃蔬菜水果、全谷物这些健康食物。

　　迈开“腿”：每周运动不少于150分钟，快走、游泳、骑车等都是不错的选择。    

　　管好“秤”：体重下降1公斤，血压可降1-2个单位。减肥可不只为了好看，更是为了提高生命质量。   

　　稳住“心”：保持规律作息，学会给自己减压，避免情绪大起大落；压力太大时，可进行心理疏导或冥想训练。     

　　 跟紧“医”：确诊高血压后请按时服药、定期复查，不可擅自停药。部分降压药物的作用是“稳压”而非“根治”，一旦停药极易血压反弹甚至诱发危险。    

　　此外，王文会建议35岁以上人群每年测量1-2次血压，高危人群或有心脑血管病史者应更频繁监测。

　　高血压不可怕，可怕的是我们对它的忽视，掌握科学知识，养成健康的生活习惯，从现在开始，主动为自己的健康负责，别等血压升高了才想起该降压哦！　　

　　作者：闫娜