5月5日迎来二十四节气中的第七个节气——立夏，也是夏季的第一个节气，标志着夏天的到来。立夏有三候，一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。 
此时万物繁茂而暑气初盛，湿热交织，雷雨频至。心火旺容易导致心烦失眠、血压波动大。佛山市中医院心病科王文会中西医结合主任医师提醒大家，岭南立夏养生的重点在于清心火、健脾气、祛湿热。那么，具体应该怎么做呢？一起来听听专家的养生建议▼
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立夏节气特点
王文会表示，夏季属火，对应心脉，立夏作为孟夏之始，心阳升发，若调摄失当，容易导致心火亢盛，表现为心烦失眠、血压波动、心悸胸闷、心脑血管疾病及代谢紊乱等症状。
基于“天人相应”理论，结合夏季“蕃秀”之势，立夏养生应遵循“清”（清心火） + “健”（健脾气） + “祛”（祛湿热），使人体顺应“夏长”之机，调和“火”与“湿”的动态平衡，避免“亢盛”或“虚损”失衡。因此，立夏养生应顺应《内经》“养长之道”，以调和心火与湿热，安然度夏。
立夏起居养生之道
1、作息规律
夜卧早起：顺应天时，建议23点前入睡，6-7点起床，避免熬夜耗损心阴。
午间养神：11-13点（心经当令）闭目或午睡30-60分钟，可缓解暑热耗气，注意不可饭后立即躺卧。
2、防寒避暑
早晚护三处：颈背、肚脐、膝盖，避免空调冷风直吹；
小心受凉：坚持空调26℃法则，出汗后温水擦身，不建议用冷水洗澡。 
运动与情志调摄
1、运动调摄
建议选择清晨或傍晚进行散步、八段锦等低强度活动，单次不超过1小时，微汗即止。运动后以温水补液，忌饮冷水或冲凉。 
2、情志调适
保持情绪平和，避免暴喜或烦躁，可佩戴石菖蒲香囊清心醒神。
还可以每天按压内关穴（腕横纹上2寸）、劳宫穴（掌心）达到宁心安神的作用，每日3次，每次5分钟。 
根据岭南地区夏季湿热的气候特点，王文会给大家推荐一道适合立夏节气的养生汤——薏米莲子冬瓜老鸭汤。 
小贴士
此汤品适合湿热困重、心火旺、易疲劳者，但孕妇及体寒者要慎用，可以将薏米替换为赤小豆、冬瓜去皮，以减少寒性。
立夏养生
关键在顺应自然
做到起居有常、饮食有节、心安神定
跟着节气调身体
这个夏天一定能元气满满
你还有哪些立夏养生小妙招？
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来源：心病科