今天是大年初十，祝大家好运长久、天天开心！年后返工，小编一天下来打得最多的不是字，而是哈欠🥱，“不知道为什么，困意总是围绕着我”。这时候就后悔过年期间通宵达旦玩手机、追剧、打游戏，争当熬夜冠军的选择。　　

　　长期熬夜会影响精神状态，同时对肝脏和肾脏带来损伤，那么熬夜后应如何自我保健呢？我院针灸科郭丹丹主治中医师推荐大家试试以下几种花茶。　　

　　枸杞、干菊花加沸水加盖闷泡3分钟即可。感冒发热或有炎症者不宜饮用。　　

　　菊花、枸杞、桂圆、红枣适量加沸水加盖闷泡20分钟即可。但外邪实热、脾虚有湿、泄泻者不宜饮用。　　

　　将切碎的新鲜芹菜和红枣放入保温杯中，加沸水闷泡20分钟，水稍凉后加适量蜂蜜饮用。脾胃虚寒、血压偏低者不宜多服。　　

　　放入洗净洛神花及沸水，闷泡5分钟，可加入适量蜂蜜饮用。胃酸过多者不宜饮用。　　

　　将适量菊花、薄荷叶冲入沸水，闷泡3分钟即可。汗多表虚，阴虚血燥者不宜饮用。

　　（绘图：吴舒颖）

　　P.S.到底怎么才能最大限度

　　减轻熬夜伤害呢

　　治未病中心副主任中医师黄炜有提醒

　　01、熬夜到底能不能吃东西？

　　熬夜消耗大，适当的饮食很重要。熬夜时身体器官也在活动，需要进食补充能量，大家可以多吃点平和滋润的食物，但辛辣、煎炸等刺激的宵夜最好就不要考虑了。

　　黄炜给大家推荐了两款糖水，滋润的同时还能美容养颜，赶紧学起来吧！

　　♥百合莲子糖水　　

　　材料：干百合（35克）、莲子（50克）、枸杞（30克）

　　做法：①干百合用清水浸泡3小时左右，至完全泡发；

　　②将莲子剥出果肉备用，莲子心最能清心去热，保留为佳；

　　③将百合、莲子倒入锅中，加适量清水，煮沸后继续煮3分钟左右即可，放凉后加入适量冰糖及蜂蜜即可饮用。根据个人口味，还可以加入红枣、枸杞等。

　　♥红枣雪耳糖水　　

　　材料：红枣（4颗），雪耳（半朵），桂圆肉（2粒），杞子（10克）

　　做法：①雪耳用冷水浸泡至少3小时，期间每隔半小时换一次水，泡发后剪去蒂部，撕成小块，沥干水分备用；

　　②红枣洗净，去核沿着横截面切成小圈圈；

　　③把清水倒入锅里烧开，放入所有材料，加盖中火煮30分钟，最后加入冰糖。

　　02、熬夜后要不要补眠？

　　既然选择了熬夜，那第二天更要保证充足睡眠。不管怎样，还是不建议连续多天熬夜，比较伤身体。

　　另外，大家也可以选择将花旗参泡水以供提神，有感冒、腹泻症状的人则不宜使用。其次，如果熬夜后出现胸闷、心慌、虚汗、头晕等状况，一定要及时就医，以防发生意外。　　

　　03、生物钟乱了怎么调整？

　　春节只有短短几天，熬夜党们怎么才能迅速回归正常生活，将自己的生物钟调整回来？全靠晚上数绵羊吗？黄炜表示，调整生物钟，更要选择科学助眠。

　　首先，白天不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。其次，可以选择酸枣仁（15克）、茯苓（15-20克）煲水助眠。另外，也可以用热水泡脚，加点盐以改善失眠。不过，大家也不必过于担心熬夜后出现习惯性失眠，一般的身体机能还是能较快重新适应的。　　

　　总的来说，建议大家阅读转发完，今天早点睡觉吧~　　

　　宣传科综合