最近降温了，昼夜温差大，有些人稍不注意就感冒了；还有的人手脚总是冰冰凉凉的，怎么都暖不起来；平时动不动就觉得疲惫，女性朋友还会痛经，男性朋友则容易有泌尿系统疾病……
这是什么原因呢？很可能是你身体的元气不够了，存在气虚、阳虚等体虚的情况。
所谓气聚丹田，本期【穴到啦】针灸科覃彪民副主任中医师给大家介绍位于丹田的强身保健穴——关元穴。
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关元穴的来历
关元出自《灵枢·寒热病》，别名丹田、大中极。《扁鹊心书》载，“每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”《类经图翼》则说，“此穴当人身上下四旁之中，故又名大中极，乃男子藏精、女子畜血之处。”
古代医家认为此穴可强身保健，也可治疗男女生殖系统疾病。
关元穴的定位和主治
关元穴位于肚脐下3寸（四指并拢，横平中指关节即为3寸），前正中线上，属于任脉的穴位，同时也是足三阴经（肝、脾、肾三经）的交会穴，因此具有集聚多经之功能。
覃彪民表示，中医理论认为，元气是人体生命活动的原动力，关元穴则是元气汇聚和贮存的地方。因此，适当刺激关元穴可以培补元气，调节脏腑功能，从而增强体质，提高免疫力。
此外，由于关元穴位于下腹部，与泌尿生殖系统密切相关。通过刺激关元穴可以通调水道，促进尿液的排泄。关元穴也是女子藏血之处，通过刺激关元穴可以暖宫驱寒、调理气血，从而治疗妇科疾病，如月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下等。
关元穴的临床搭档
01/搭配足三里穴：增强免疫力
脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养。足三里穴作为胃经的穴位，通过刺激它可以健脾和胃，促进气血生化，从而增强机体的正气。刺激足三里穴还具有调和气血的功效，使气血充盈，达到扶正培元、散寒驱邪、止痛等作用。与关元穴配合治疗，兼顾先后天之本，能够起到增强人体免疫力的作用。
02/搭配三阴交穴：治疗痛经
三阴交是足太阴脾经腧穴，为足太阴、足厥阴、足少阴三阴经交会之处，具有调节肝、脾、肾三脏功能的作用。通过刺激三阴交使先天肾精充盈，脾胃运化能力增强，先后天相互资生。
“女子以肝为先天”，肝经主藏血，直接影响女子月经来潮，加之肝主疏泄，肝气郁结则气机不通，不通则痛，因此刺激三阴交及关元穴能更好地协调诸经，对女性月经不规则、痛经等具有显著疗效。
03/搭配神阙穴：治疗体寒
神阙穴位于人体脐区，即肚脐正中央，属于任脉要穴。关元穴与神阙穴均属于任脉，且均位于腹部，两穴配伍使用可以加强温补元气的功效，促进体内阳气的生发，从而更有效地祛除寒湿，改善体寒症状。
04/搭配阴陵泉穴：调节下焦
阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。关元穴温补元气、调理冲任，而阴陵泉则清利湿热、健脾理气、益肾调经。两穴合用，既能温补下焦元气，又能清利下焦湿热，共同调节膀胱功能，改善泌尿系统症状。
居家保健推荐
覃彪民表示，大家平素也可自行灸关元穴，取艾条或通过艾灸盒，点燃后悬灸关元穴，距离不宜太近，以温热为度，避免烫伤，每次操作15-30分钟为宜。
平时还可以通过按摩、穴位贴敷等法刺激此穴，适用于日常保健、平素身体虚弱者、痛经女性、脾肾功能不佳者。按摩时，可用拇指指腹或手掌根按摩或揉穴位，注意力度适中，避免过度刺激，每次操作15-30分钟即可。
温馨提示
针灸穴位需要由专业医师进行操作，不可自行盲目操作，以免断针或烫伤。其次，孕妇禁用针刺关元穴。在使用关元穴进行治疗时，需要根据患者的具体病情和体质情况来确定刺激方法和刺激强度，如确有身体不适，建议到我院针灸科门诊就诊。
来源：针灸科