7月22日迎来二十四节气的第十二个节气——大暑，这是一年中最炎热的时令，民间就有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。此时季风气候特征明显，特别是岭南地区，受来自海洋暖湿气流的影响，普遍高温多雨，台风暴雨频繁。
00:31饮食宜清淡
大暑时节，人体肠胃消化功能较为弱，饮食应以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等都是不错的消暑食材，同时还要注意饮食卫生。
晚睡早起 防暑降温
夏季入睡时间应以晚些为宜，但不宜超过23点，影响肝脏的休息。夏天天亮的时间比较早，顺应天时，起床时间可以适当早些。此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意防暑降温，适当补充水分。运动建议选择早上或傍晚在公园、湖边、树荫下等阴凉的地方进行，选择运动量相对较小的项目，避免出汗过多，耗气伤阴。
节气养生茶饮
大暑时节酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时人们常常是“无病三分虚”。经常会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等证象，所以中医认为大暑养生应以“益气养阴”为主。
本期药师特调给大家推荐一款适合大暑节气的养生茶饮——“伏津茶”，此茶饮中党参为“君”，天冬为“臣”，五味子为“佐”，一补一滋一敛，益气复脉，养阴生津。制作方法很简单，将三种中药材放入适量清水浸泡约15分钟，大火煎煮10分钟即可。
党参，性平，味甘。归脾、肺经。补中益气，健脾益肺。
天冬，甘、苦、寒。归肺经、肾经、胃经、大肠经。养阴生津，润肺清心。
五味子，味酸、收涩，性温滋润，敛补兼备，入肺、肾、心经，上能敛肺止咳平喘，下能滋肾涩精止泻，内能生精宁心安神，外能固表收敛止汗。
本茶饮以滋补为总则，根据岭南地区大暑气候炎热，人们容易感到疲倦乏力，心烦易怒，容易出汗、口渴、食欲减退等症候，选用党参既能除烦止渴，又能健脾开胃，通畅气机，促进消化；天冬可养阴生津，润肺清心，党参为阳，天冬为阴，互相制约，阴阳平衡。而五味子兼有酸甜苦辣咸，可以调理五脏，收敛心神，巩固了党参、天冬的阴阳平衡。三者相合，补、清、敛相得，收益气、清热、敛阴之效，可谓相辅相成。盛夏常饮，入口生津，益气养阴。
“伏津茶”的确是大暑节气调理暑热汗多、耗伤气液、体倦气短、咽干口渴之佳品。但需注意，感冒发热者不宜饮用。
温馨提醒：我院药科党支部逢周一、周三上午，在医院1号楼门诊大堂设点“党员先锋岗”，免费向市民派发节气养生茶饮，有需要的市民不要错过哦！
作者：刘林生、陈丽