最近广东落雨湿湿，广东人最烦的就是湿气了。
中医强调，物极必反，“水气太满则成湿”。
很多腰痛族的小日子又不好过了，有些人还出现了头晕胀痛的情况。如果你也是这样子，很可能被风热和湿气夹击了。
怎么办？本期【穴到啦】又有干货！
腰背酸痛揉一揉，头晕胀痛揉一揉，清热祛湿皆可揉……跟着针灸科谷婷婷副主任中医师一起来学膝盖窝窝的委中穴▼
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带您了解委中穴
委即弯曲，中即正中。据《针灸甲乙经》载，“委中者，土也。在腘中央约纹中动脉，足太阳脉气之所入也，为合。”穴位的名字已经预示了它的位置，它位于膝后区，腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌的中间。又叫腘中、郄中、血郄，具有舒经活络、凉血解毒、行气止痛、化气利水的功效。
老话说得好，“腰背委中求”，腰背为足太阳膀胱经气血所过之处，委中是膀胱经的重要节点，能通调膀胱经腰背部经气，是治疗腰背部疾病的特效穴位之一。
不仅如此，由于足太阳主表，且有通调下焦气机、利水的职能，委中是其合穴，因此湿热天气常见的腹痛、吐泻等脾胃病症，以及丹毒、瘾疹、皮肤瘙痒、疔疮等皮肤病症的缓减，它都可“胜任”。
甚至，对于下“满”所致的上病，如头晕胀痛，也适合运用这个穴位。
委中穴的临床搭档
委中配人中治腰脊闪痛（引自《玉龙赋》）
人中穴为手足阳明与督脉之会，督脉为诸阳经之海，阳主动；手足阳明是多气多血之经，挫闪腰痛其气必滞、其血必瘀，以致运动功能障碍。
腰脊为督脉循行所过，故取人中能宣通督脉之阳以行气滞血瘀，促使运动功能恢复，也是下病上取之法。配以委中穴降逆活血逐瘀而止痛，是为上病下取之法。
委中配复溜治腰背痛（引自《针灸大成》）
足太阳经脉循行背腰，而腰又为肾之府，膀胱与肾相表里。若外感风寒湿邪，由膀胱足太阳之表侵入肾足少阴之里，其里之肾气必虚。
故取肾经之经穴复溜穴，可对症治疗喘咳寒热，振肾阳以透里邪；取委中穴则可宣太阳之气以散表邪，表里双解则风寒湿邪自除。
委中配太冲治头晕胀痛（属于经验效穴）
太冲穴为肝经之俞，又是原穴。肝主藏血，其脏属厥阴主风。如肾阴下亏，肝阳上亢，化热生风，风热迫气血上逆，则证见头晕或胀痛，即所谓“水不涵木”的眩晕症。
按上病下取法，取肝经之俞兼原穴太冲穴，虚实皆主治，达到平肝熄风的效果。取委中穴辅以泻热降逆、引血下行；并可配肾经之复溜穴以“滋水涵木”，有一定的疗效。
但阴虚程度较重者，建议兼用滋阴潜阳之药物，帮助巩固疗效。
委中配阳陵泉治偏头痛（属于经验效穴）
如风邪侵入太阳之表，发生头痛，取委中穴可达到宣阳解表、降逆活血以散风的效果。
配足少阳经的合穴兼筋会阳陵泉穴（具体可查看→)，可降逆以舒筋，更能转少阳之枢以助太阳之开，加强了委中解表散风、降逆止痛之功。
温馨提示：此文仅作保健科普，具体不适请于线下我院针灸科门诊就诊。地址：佛山市禅城区亲仁路6号2号楼4楼。
居家保健推荐
委中穴取穴简单，大家平时居家或者上班的时候，都能通过点、按、揉、掐、拍打、穴位贴敷等法刺激此穴，适用于长时间坐办公室导致腰肌劳损；以及长时间吹空调导致头昏脑胀等症状。
操作方法：当我们腰背部不适时，用食指指腹用力向内揉按委中穴，每次左右两侧各揉按1-3分钟，以局部酸胀能耐受，或伴有腰背部经络传导感受为度。注意刺激力度不宜过深、过强。
另外，对于急性腰痛、头晕胀痛、脾胃、皮肤急性病症，委中穴可取穴放血，但因穴位深处为动脉、静脉、胫神经，需要在专业人士指导下进行。
来源：针灸科