惊蛰，是一年中的第三个节气，意为春雷始鸣，惊走蛰居之虫。不过，今年恐怕土里的小虫跟我们一样被“回南天”狠狠打脸——“我家里怎么在下雨？！”　　

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　　经历短暂的回南天后，我们熟悉的“阿冷”江湖救急，据@佛山天气预报，未来几天，冷空气影响频繁，成熟的广东人已经开始添衣加被了。　　

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　　尽管天气反复，气温多变，顺应时节气候养生是不变的主题，一起来听我院治未病中心主任刘继洪讲惊蛰养生的要点吧。

　　起居生活

　　在惊蛰节气，冷暖空气交替，乍暖还寒，需要随气温改变添减衣服，老人小孩体虚者尤为注意。所谓“春捂秋冻”，这个节气虽然春回大地，但也是疾病多发的时期。　　

　　● 预防流感、感冒、皮肤病等

　　关注天气变化，及时添减衣物；体虚者少去人群密集地方或公共场所，注意手卫生；保持室内卫生，保持空气流动。同时这是风疹、麻疹等皮肤病的高发期，小孩注意提高免疫力。

　　● 注意精神调养，保持心情舒畅

　　惊蛰节气在春季，人的精神情绪顺应万物欣荣、生机勃勃的春季而变得开朗起来，肝主疏泄喜条达，因此应避免生气等负面情绪，多参与户外活动，保持身心舒畅。

　　饮食调摄　　

　　饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。可适量吃能升发阳气的食物，如韭菜、莴苣等。春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甘甜之食以养脾。可做成大枣粥、山药粥等。

　　食疗药膳　　

　　运动保健

　　中老年朋友清晨可到阳台、河边、公园等空气新鲜、环境优美的地方散步、打太极、慢跑、做体操、练气功，年轻人可进行一些球类活动；春游踏青、放风筝等户外运动可使人体各种组织器官适应春天的生发之气。　　

　　尤需注意的是，虽然春暖花开，一派生意盎然的景象，但有些人却很害怕春天的到来，春天的花粉飘逸，细菌尘螨等微生物的迅速繁衍给特禀质的人群带来困扰。特禀质人群容易出现不停打喷嚏、流清涕、流眼泪、眼睛痒、咽痒、荨麻疹等过敏症状。中医的特禀质就是常说的过敏体质，是中医九种体质分型之一。以下七种症状，在近一年的时间里你是否也曾频繁出现过？

　　1.没有感冒也会打喷嚏。

　　2.没有感冒也会鼻塞、流鼻涕。

　　3.因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘。

　　4.容易过敏（药物、食物、气味、花粉、季节交替时、气候变化等）。

　　5.皮肤起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）。

　　6.皮肤因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）。

　　7.皮肤一抓就红，并出现抓痕。

　　✦若您存在上述问题，可到我院治未病中心了解自身体质情况，请教专业医生并及时干预调理。

　　养生茶饮

　　除了起居生活及饮食方面的建议外，我院药剂科林荣霄药师还向大家推荐一款时令养生茶饮——“杞菊饮”。该款茶饮由枸杞子、菊花、陈皮和罗汉果组成，对应惊蛰节气阳气生发、肝气旺盛之势，可以起到养肝明目，疏散风热，理气健脾的功效，很适合在惊蛰节气饮用。　　

　　枸杞子

　　味甘，性平，归肝、肾经。滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳萎遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

　　菊花

　　味甘、苦，性微寒。归肺、肝经。散风清热，平肝明目，清热解毒。用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花，疮痈肿毒。　　

　　陈皮

　　味苦、辛，性温。归肺、脾经。理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。

　　罗汉果

　　味甘，性凉。归肺、大肠经。清热润肺，利咽开音，滑肠通便。用于肺热燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。　　

　　来源：治未病中心、林荣霄