惊蛰是二十四节气中的第三个节气，于每年公历3月5日或6日交节，标志着仲春卯月的开始，其时，春雷响，万物长，惊起蛰居之虫纷纷出走，故为“惊蛰”。
惊蛰前后，各地气温开始回暖，作为全年气温回升最快的节气，我国大部分地区已是一派融融春光，日照时数也有了明显的增加。充足的日光照射加上雨水的增多，万物生机盎然，是万物生长的好时光，庄稼也可以开始播种了。
00:45我院西药房林荣霄药师介绍，此时春光明媚，人体肝阳之气渐升，阴血则相对不足，尤其是老年人，易动怒，易患眩晕、中风等疾病。对于年轻人来讲，因为阳气骤然上升，引发体内热气，易出现痤疮、怕热出汗、经期长等症状。而阳气生发，容易导致肝火旺盛，故中医素有“春宜养肝”之说，要想在惊蛰时节调理好身体状态，需根据自然规律，结合自身体质差异进行合理的起居、运动、饮食及情绪调养。
起居方面。早春三月气温多变，人体免疫力与防御功能下降。加之寒潮前的温暖使呼吸道致病性微生物活跃，是各类传染病高发季节。要当心冷暖变化，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。同时要加强自身抵抗力，多吃蔬菜水果，多运动，保证充足睡眠，勤开窗，保持室内空气新鲜。
饮食方面。此时调养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少吃动物脂肪性食物；按时就餐，消化功能较弱时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。春季天气干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽，民间素有惊蛰吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热之功效。
情绪方面。万物生发之时，人的情志也处于一种开放宣达、生发疏泄状态。而在民间却流传着“黄花黄，疯子狂”的俗话，指的是春季人的情绪波动较大，因而精神性疾患较多。由此可见，春季要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观愉快，避免动怒伤肝或思虑郁结。
除了起居生活及饮食方面的建议外，林荣霄药师还向大家推荐一款时令养生茶饮——“杞菊饮”。该款茶饮由枸杞子、菊花、陈皮和罗汉果组成，对应惊蛰节气阳气生发、肝气旺盛之势，可以起到养肝明目，疏散风热，理气健脾的功效，很适合在惊蛰节气饮用。
枸杞子：味甘，性平，归肝、肾经。滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳萎遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。
菊花：味甘、苦，性微寒。归肺、肝经。散风清热，平肝明目，清热解毒。用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花，疮痈肿毒。
陈皮：味苦、辛，性温。归肺、脾经。理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。
罗汉果：味甘，性凉。归肺、大肠经。清热润肺，利咽开音，滑肠通便。用于肺热燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。
若大家想品尝节气养生茶饮，可逢周一、周三上午，前往佛山市中医院1号楼门诊大堂，药科党支部设点“党员先锋岗”，为大家免费派发，下期节气再见啦
文：林荣霄