这几日早上出门你感受到了吗？没错，回南天，它来了！据@广东天气 消息，这轮回南天不仅潮得厉害，而且预计持续时间较长，最糟糕的情况是会“潮”够一周，挺过这一轮回南天，还有湿冷来接力。　　

　　这种天气下，许多市民明显感到不适，小编在此提醒，除了要囤好衣服袜子之外，还要注意路面情况小心行走，佛山市中医院各科专家也为大家支招，这份健康贴士要收藏好哦！

　　回南天需预防呼吸道感染

　　儿科主任曾莺主任中医师表示，由于空气过于潮湿，有利于一些细菌和病菌的繁殖和传播，潮湿的环境最容易产生霉菌，霉菌及其代谢产物通过各种渠道进入人体而引发疾病；霉菌吸入肺部，容易引起肺炎或肺部真菌病。中医认为，肺为娇脏，小儿脏腑则更为娇嫩，肺常不足，抵抗力差，容易受外邪侵袭而致病，很容易导致感冒、支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸道疾病。所以在回南天，家长一定要呵护好孩子的脾和肺。除此之外，回南天天气潮湿，食物容易变质，碗筷没有消毒干净也可能引起孩子拉肚子，家长们要小心注意。　　

　　在此建议抵抗力较弱的老人、孩子以及呼吸道疾病患者大雾时要减少在室外的逗留时间，出门不妨戴个口罩，并多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润，保证睡眠时间，注意饮食均衡，提高机体抗病能力。

　　老人小孩小心行走，注意路面湿滑

　　骨科门诊谭务华副主任中医师提醒市民，天气潮湿，要做好防滑等安全措施，保持家居地面干洁，外出时不要穿鞋底磨损严重鞋子，慎防地面湿滑跌倒。

　　特别是上了年纪的老年人，动作不灵活、骨质疏松，下楼梯、踏台阶或出入洗手间、菜市场等，都要格外留神，避免不慎摔倒致伤。晨间雾大湿气最重，老人宜减少户外活动，可在家里打太极、做保健操。　　

　　药膳养生首选健脾祛湿之汤品

　　回南天，不仅家里的地板、墙壁等地方湿漉漉的，而且人体内的湿气也加重，容易导致疲劳、食欲欠佳，甚至引发多种疾病。因此，回南天要及时祛湿保健康。

　　营养科主任潘永主任中医师指出，在日常生活中，可多食淮山、扁豆、薏米、赤小豆、茯苓、木棉花、党参、眉豆等食品来健脾祛湿，少吃生冷瓜果，忌喝冷饮。他向市民推荐以下3款药膳养生：　　

　　木棉花土茯苓赤小豆汤

　　材料：瘦肉100克、赤小豆50-80克、土茯苓50克、木棉花3-4朵，姜3片，陈皮1片，红枣5枚去核。

　　做法：①将土茯苓、赤小豆、木棉花、土茯苓和赤小豆洗净浸泡一会儿备用；瘦肉切成小块飞水洗净血沫。

　　②将材料放入砂锅中，加适量的水，大火煮开后，调成文火煮1小时左右

　　③放入适量盐即可。

　　花生眉豆煲鲫鱼

　　材料：花生30克、眉豆50克、鲫鱼400克，姜3片，陈皮1片，盐适量。　　

　　做法：①将花生、眉豆泡水备用；

　　②鲫鱼去鳞洗净后，用约50摄氏度的食用油微微煎鱼身两面；

　　③待鱼煎好后，放入冷水，将花生、眉豆、陈皮、姜片放入，先大火煮开后，转小火煲半小时放入盐调味即可。

　　山药芡实薏米粥

　　材料：薏米50克、芡实50克、淮山片（干）50克、粳米150克。　　

　　做法：①将薏米、芡实、淮山、粳米洗净；

　　②将材料放入锅中，加适量的水，大火煮开后，调成小火煮熟；

　　③加入少许盐即可。

　　潘永指出，以上的汤方都有陈皮、生姜，两者均为健脾醒胃祛湿的重要材料，在煲汤时随手都可以加入。薏米可以清胃热利湿，芡实可以补肾固摄利湿。　　

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