最近，佛山天气再次表演“秒入冬”，气温骤降，又将迎来新一轮流感高峰。小伙伴们，不用担心！中医养生强调
未病先治，防患未然，快来看看肺病呼吸科詹伟杰主治中医师，以及中医治未病护理门诊有哪些预防流感的“妙方”吧。
如何预防呼吸道疾病
02:09詹伟杰指出，在季节交替，温差变化大的时候，呼吸道疾病多发更加明显。大降温会增加市民感染呼吸道疾病的可能。最近比较流行的传染病主要有流感病毒、肺炎支原体，也有散发的新冠病毒感染。因此建议广大市民可以按照以下方式预防流感：
1.在饮食方面，要做到饮食规律，不暴饮暴食，少食油腻辛辣刺激性食物，做到均衡饮食；
2.注意卫生：包括饮食卫生和环境卫生；保持环境空气清洁，定期通风，外出佩戴口罩，勤洗手；
3.运动锻炼:可以适当地进行运动锻炼，如跑步、打羽毛球、太极拳、八段锦等等，有助于增强体质，提高免疫力；
4.注意作息：保证充足的睡眠，外出注意防寒保暖；
5.接种流感疫苗：一些有基础疾病的市民或老年人，可适当接种流感疫苗，但建议接种前咨询医生看看是否合适接种。
四种体质食疗方推荐
此外，詹伟杰还根据不同体质情况，分享了四个具有针对性的预防流感食疗方，赶紧收藏起来吧~
1.桑菊陈皮薄荷茶
【适应症】平和体质人群，因受秋冬气候影响，易感受风燥之邪，肺失宣降、上焦蕴热，导致口鼻干燥、时有咽喉不适、咳嗽痰少、皮肤干燥、眼部干涩等症。
【材料】桑叶5克，菊花4朵，陈皮5克，薄荷2克。
【做法】热水冲泡后饮用；也可以选择水煮5-10分钟。供1人饮用，每天1次。
2.三参润肺汤
【适应症】阴虚体质人群，在秋冬天气影响下，更易感觉口干舌燥、眼睛干涩、心烦不眠、大便偏干甚至颗粒样，或易生虚火，皮肤长痒疹、痤疮，或体虚易感冒，但虚不受补。
【材料】太子参、沙参各30克，玄参15克，水鸭半只，陈皮、生姜、花生油、食盐适量。
【做法】把材料洗净，水鸭斩件焯水后，生姜起锅爆炒一下。向锅内加入适量清水煮沸，加入上述材料，慢火煮1小时，调味即可。可供3-5人饮用，每周1-2次。
3.五指毛桃红枣炖排骨
【适应症】平素体质偏虚人群，易出现疲倦乏力、气短、汗多、怕风和易感冒，或有皮肤干燥，或进补或食煎炸之品易上火。
【材料】五指毛桃100克，玉竹30克，红枣6个（去核），排骨350克，生姜、食盐适量。
【做法】排骨斩件，洗净焯水。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开后转小火煲1.5小时，调味即可。可供3人饮用，每周1-2次。
4.陈皮薏米饮
【适应症】平素体质痰湿人群，易出现体形肥胖，胸闷，痰多，容易困倦，口气重，腹胀，大便臭或粘马桶，舌苔厚腻。
【材料】陈皮3克，薏苡仁10克，麦芽10克，南杏仁5克，罗汉果3克。
【做法】热水冲泡后饮用；也可以选择水煮5-10分钟。供1人饮用，每天1次。
冬季保健方法推荐
詹伟杰还提出了三种既御寒保暖，又能增强体质的保健方式↓↓↓
1.三九天灸贴敷
可以前往专业中医医院，进行三九天灸贴敷，从而增强自身的免疫力，缓解呼吸道疾病症状。
2.艾灸保健穴位
艾灸常见保健穴位，例如：神阙穴（位于肚脐正中央）、足三里（膝盖凹陷处四指伏）、大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷中）。
3.睡前温水沐足
睡前1-2小时，用40度左右温水泡脚，使身体微微出汗即可，体寒体质可以添加适量姜皮。
佛中医一直是小伙伴们最可靠的冬日健康卫士，随着寒潮的到来，我院各科的“三九灸”已经开约啦！详情请看
其实除了天灸外，我院中医治未病护理门诊也有适合在三九天进行的多项治疗供大家选择，一起来了解下吧！
三九天艾灸
“夏病冬防、冬病冬调”，在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，抵御寒邪，更能增强体质和抗病能力。
一般来说，只要有养生需求的人群，都可以在此时进行艾灸，包括但不限于：体寒女性、肾虚男性、脾虚体弱的儿童、老人、慢性病患者如表现为手足发凉、自汗、盗汗等，可借此调理身体；长期久坐、熬夜的上班族及学生党，以及易敏体质者、亚健康人群，都可以通过灸法治疗防病保健。
今年三九天的时间为：2023年12月13日至2024年1月26日
我院中医治未病护理门诊为广大市民朋友提供雷火灸、督脉灸、任脉灸、脐灸等中医特色护理技术，帮助大家抓住三九天这个时机，攒阳气、攻寒气，有效改变虚寒体质，预防秋冬疾病。
雷火灸
由多种中药制作而成，具有药力峻、火力猛、渗透力强的特点，燃烧时产生的辐射能量是红外线和近红外线，通过对人体面、穴位形成高浓药区，在热力的作用下，渗透到组织深部来调节人体各项技能，达到温通经络、祛风除湿、活血化瘀、温补肾阳的效果。
适应症
1.痛症：腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、风湿、颈肩腰腿痛、骨质增生等；
2.脾胃系统疾病：慢性胃炎、胃脘痛、便秘、泄泻等；
3.肺系疾病：感冒、慢性支气管炎、肺气肿等；
4.五官科病：急性鼻炎、过敏性鼻炎、耳鸣、耳聋等；
5.妇科病：痛经、慢性盆腔炎、宫寒、更年期综合征、子宫肌瘤、乳腺增生病等；
6.产科病：产后缺乳、乳汁淤积、产后子宫复旧不良、产后尿潴留，产后便秘等；
7.男科病:阳痿、早泄、尿频、尿急等；
8.儿科病：小儿腹泻、小儿遗尿症、小儿慢性胃炎等；
9.美容：黄褐斑、雀斑、妊娠斑、痤疮等。
督脉灸
俗称“灸中之王”。我院治未病中心通过科内特制的中药粉、姜蓉、艾绒等作用于督脉上，激发协调诸经，发挥经络内连脏腑，外络肢节，有助于沟通内外、运行气血、平衡阴阳、抗御病邪、调整虚实。
适应症
1.体质虚寒、平素体弱易外感风寒者；
2.感冒、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病稳定期，虚寒性胃脘痛、腹泻、纳呆等；
3.疼痛性疾病：如肩颈腰背疼痛、慢性腰肌劳损、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等；
4.男科、妇科适宜病症：阳痿早泄、痛经、慢性盆腔炎、排卵障碍性不孕、乳腺增生、产后身痛等。
脐灸
神阙穴位于腹中部、脐中央，被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。脐灸即在肚脐上隔药灸，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以调和气血、疏通经络，从而达到防病健体的目的。
适应症
1.胃肠疾病：腹痛、腹胀、腹泻、消化不良等；
2.妇科疾病：月经不调、经量少、痛经、带下、崩漏、不孕、黄褐斑等；
3.虚劳病：自汗、盗汗、梦遗、滑精、惊悸、失眠等；
温馨提醒
一些特殊人群，比如孕妇、对艾过敏人群、精神病患者及其他重症患者，则不宜进行艾灸，以免发生意外。大饥大饱，极度疲劳，以及酒后等情况，也应避免艾灸，否则可能发生晕灸现象。如有需要，建议先行咨询专业医生。
中医治未病护理门诊咨询电话▼
0757-83062007
来源：佛山市新闻传媒中心、中医治未病护理门诊
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