10月12日是世界关节炎日　　

　　说到关节炎，很多人的第一反应就是“老年人才会得的病”。事实上，年轻人离关节炎并没那么远，肥胖人群、体力劳动者、长期伏案工作人群、运动人群都是关节需要保养的重要人群。

　　一旦您的膝关节出现痛、酸、浮肿、麻木、僵硬，医生提醒你，是时候打响“膝关节保卫战”了。

　　据骨九科陈坚锋副主任医师介绍，膝关节是人体最大且最复杂的关节，如果保护不力非常容易出现增生退化，形成我们经常说的膝关节骨性关节炎。

　　数据显示，60岁以上的人群患膝关节骨性关节炎的比例可达50%。从早期的膝关节疼痛、肿胀、僵硬到无力甚至出现活动障碍，这可谓是影响我们日常活动的一个拦路虎。

　　那么，我们应该如何保护膝关节呢？一起来看看吧！

　　膝关节骨性关节炎从何而来？

　　陈坚锋表示，膝关节骨性关节炎指由多种因素引起关节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失而导致的关节疾病。中医看来，产生本病的原因包括慢性劳损、受寒或轻微外伤。同时，由于年老体弱，肝肾亏损、气血不足而致筋骨失养，也会使筋骨疲软，步行不便。

　　而在日常生活中，年龄、遗传、肥胖、潮湿阴冷等气候因素、关节畸形形态、关节劳损、关节创伤等均是膝关节老化的危险因素。陈坚锋表示，该病也受雌激素影响，在女性中发病率较高，且在绝经后明显增加，数据显示，50岁以上女性约60%会受到此病的影响。

　　此外，类风湿关节炎、大骨节病、痛风、糖尿病、脊柱侧弯等疾病均会导致膝关节的骨关节炎。　

　　膝盖“报警”的5大信号

　　陈坚锋表示，当你发现膝盖出现下列症状，极有可能是你的膝关节在报警，这时就需要就医了。　　

 

　　关节疼痛及压痛：

　　初期为轻度或中度间断性隐痛，休息时好转，活动后加重，疼痛常与天气变化有关。晚期可出现持续性疼痛或夜间痛。关节局部有压痛，在伴有关节肿胀时尤为明显；

　　关节僵硬：

　　晨起时关节僵硬及发紧感，活动后可缓解。在气压降低或空气湿度增加时加重，持续时间一般为几分数至十几分钟，很少超过30分钟；

　　关节肿大：

　　因骨赘形成或关节积液也会造成关节肿大；

　　骨摩擦音（感）：

　　关节软骨破坏、关节面不平，活动时出现骨摩擦音（感）；

　　关节无力、活动障碍：

　　关节疼痛、活动度下降、肌肉萎缩、软组织挛缩可引起关节无力，行走时打软腿或关节绞锁，不能完全伸直或活动障碍。　　　

　　如何避免膝关节“报废”？

　　陈坚锋表示，很多时候，患者前来就医时症状已经很明显，甚至到了中晚期，这时期的膝关节骨性关节炎很难再通过药物、理疗等方式缓解，必须进行手术治疗。所以，预防是一个至关重要的部分。

　　关于膝关节的日常保健，陈坚锋提到，跑步时膝关节负重倍数为4倍，打球等运动时达到6倍，而下蹲和跪时则为8倍，所以大家在活动时应适当休息，减肥减重，并进行有关肌肉锻炼以增加关节稳定性，但也要避免机械性损伤。“平时可以进行散步、游泳、踩单车等锻炼，减少膝盖负重。”

　　在饮食方面，陈坚锋则建议多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。

　　同时，多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦，有利于清除机体过剩的金属。而富含维生素、胡萝卜素、黄酮类的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等也是值得推荐的膳食。　

　　膝关节骨性关节炎的治疗

　　对于早期的膝关节骨性关节炎可通过保守治疗。据陈坚锋介绍，物理治疗如中频、红外线、超声波、中药封包等具有很好的消炎止痛效果。同时他还推荐臭氧靶点关节腔注射治疗，臭氧具有极强的氧化能力，还有抗炎和镇痛作用，效果较好。

　　另外，也可佩戴矫形支具，通过矫正力线减轻病变关节面负荷，配合中医针灸、按摩、推拿也有一定效果。

　　而对于中晚期，经医生确诊或需要手术治疗，目前我院开展的膝关节表面置换术治疗，是晚期膝关节骨性关节炎非常有效治疗方法。据了解，这种手术可以矫正关节畸形，明显减轻甚至根除关节疼痛，改善关节活动度，极大地提高病人的生活质量。

　　大家也可以借助中药进行穴位涂擦，可活血化瘀，达到缓解疼痛的效果。

　　按摩方法：以清香止痛霜、陈渭良伤科油或麝桂油按摩膝关节周围穴位，柔按穴位力度由轻到重，每穴3-5分钟。　　

　　推荐穴位：阴陵泉、血海、梁丘、足三里、犊鼻、阳陵泉、委中等。　　

　　来源：周末健康讲座